Apa itu penipisan ego?

Penipisan ego menggambarkan teori tentang kemampuan seseorang yang terbatas untuk memecahkan masalah menggunakan pemikiran kognitif, atau menunjukkan kontrol diri, ketika energi yang dibutuhkan untuk tugas-tugas kompleks telah digunakan.Ini didasarkan pada konsep bahwa manusia memiliki sumber daya terbatas untuk mengatur bagaimana mereka memproses informasi yang rumit dan mengatur emosi.Ketika energi ini terkuras, itu menyebabkan penipisan ego dan merusak kemampuan untuk melakukan tugas yang membutuhkan pengendalian diri.

Psikolog percaya ego mengatur fungsi eksekutif otak ketika seseorang menghadapi pekerjaan yang membutuhkan perhatian aktif, logika, atau penalaran.Kemampuan internal ini memungkinkan seseorang untuk menganalisis fakta untuk mencapai kesimpulan dan membuat pilihan.Ini juga memungkinkan seseorang untuk menggunakan kemauan untuk mengendalikan emosi dan perilaku.Di akhir hari, sumber daya yang terbatas ini berkurang dan penipisan ego masuk.

Peneliti menemukan penipisan hanya menghambat kemampuan seseorang untuk menggunakan penalaran dan logika dalam pemecahan masalah, disebut sebagai fungsi aktif diri.Informasi yang disimpan dalam memori sebagai pengetahuan umum, seperti kosa kata, tidak memerlukan kontrol aktif dan tidak terpengaruh oleh penipisan ego.Fungsi yang tidak aktif ini memungkinkan seseorang untuk melakukan tugas -tugas sederhana yang tampak otomatis.

Penipisan ego mungkin menjelaskan mengapa para pelaku diet dapat menahan godaan untuk makan makanan yang menggemukkan di awal hari.Teori ini menunjukkan bahwa pada akhir hari, energi yang digunakan untuk kontrol diri dikeringkan, dan kemampuan untuk mengendalikan perilaku emosional menjadi terganggu.Contoh lain menggambarkan bagaimana pasangan berpendapat ketika mereka pulang kerja karena sumber daya yang dibutuhkan untuk kontrol diri emosional dikeringkan oleh pemikiran kompleks di tempat kerja.

Bagian sentral otak mengatur fungsi eksekutif dengan memproses informasi visual, menafsirkan gambar mental, dan menganalisis input verbal, menurut teori -teori ini.Seseorang membutuhkan perhatian yang terfokus untuk secara aktif memproses data jenis ini, yang bergantung pada tingkat energi di bagian otak ini.Sumber daya terbatas tersedia untuk mempertahankan kontrol diri dan motivasi untuk secara aktif tetap dengan pekerjaan ketika dihadapkan dengan gangguan.Studi menunjukkan otak menggunakan seperlima dari semua kalori yang dikonsumsi berfungsi dengan baik, meskipun hanya mewakili dua persen dari total berat badan.Ketika energi kalori hilang, penipisan ego masuk dan kecerdasan menderita.

Beberapa psikolog mengatakan kurang tidur berkontribusi pada penipisan ego karena energi mental regenerasi ketika beristirahat.Mereka menyarankan merencanakan tugas -tugas penting di awal hari dan menjadi sadar akan gejala penipisan ego.Kelaparan, kemarahan, kesedihan, dan gangguan emosi lainnya yang menghabiskan energi juga dapat menjadi faktor dalam kemampuan seseorang untuk membuat keputusan logis.