Sự suy giảm bản ngã là gì?

Sự suy giảm bản ngã mô tả một lý thuyết về một người có khả năng hạn chế để giải quyết các vấn đề bằng cách sử dụng tư duy nhận thức, hoặc thể hiện sự tự kiểm soát, khi năng lượng cần thiết cho các nhiệm vụ phức tạp đã được sử dụng hết.Nó dựa trên khái niệm rằng con người sở hữu nguồn lực hạn chế để điều chỉnh cách họ xử lý thông tin phức tạp và điều chỉnh cảm xúc.Khi năng lượng này trở nên cạn kiệt, nó gây ra sự suy giảm bản ngã và làm suy yếu khả năng thực hiện các nhiệm vụ yêu cầu tự kiểm soát.Các nhà tâm lý học tin rằng bản ngã điều chỉnh chức năng điều hành của bộ não khi một người phải đối mặt với công việc cần sự chú ý, logic hoặc lý luận tích cực.Khả năng nội bộ này cho phép một người phân tích các sự kiện để đưa ra kết luận và đưa ra lựa chọn.Nó cũng cho phép một người thực hiện ý chí kiểm soát cảm xúc và hành vi.Cuối ngày, tài nguyên hữu hạn này và sự suy giảm bản ngã này.Thông tin được lưu trữ trong bộ nhớ dưới dạng kiến thức chung, chẳng hạn như từ vựng, không yêu cầu kiểm soát tích cực và không bị ảnh hưởng bởi sự suy giảm bản ngã.Chức năng không hoạt động này cho phép một người thực hiện các tác vụ đơn giản xuất hiện tự động.

Sự suy giảm bản ngã có thể giải thích tại sao những người ăn kiêng có thể chống lại sự cám dỗ để ăn thức ăn vỗ béo vào đầu ngày.Lý thuyết cho thấy rằng vào cuối ngày, năng lượng được sử dụng để tự kiểm soát được rút cạn và khả năng kiểm soát hành vi cảm xúc trở nên suy yếu.Một ví dụ khác mô tả làm thế nào một cặp vợ chồng có thể tranh luận khi họ đi làm về vì các nguồn lực cần thiết cho tự kiểm soát cảm xúc đã bị rút cạn bởi suy nghĩ phức tạp tại nơi làm việc.Một phần trung tâm của não điều chỉnh các chức năng điều hành bằng cách xử lý thông tin trực quan, giải thích hình ảnh tinh thần và phân tích đầu vào bằng lời nói, theo các lý thuyết này.Một người cần tập trung chú ý vào việc tích cực xử lý loại dữ liệu này, dựa vào mức độ năng lượng trong phần này của não.Các nguồn lực hạn chế có sẵn để duy trì sự tự kiểm soát và động lực để chủ động gắn bó với công việc khi phải đối mặt với những phiền nhiễu.Các nghiên cứu cho thấy não sử dụng một phần năm của tất cả các calo tiêu thụ để hoạt động đúng, mặc dù nó chỉ chiếm hai phần trăm tổng trọng lượng cơ thể.Khi năng lượng calo không còn nữa, sự suy giảm bản ngã sẽ vào và trí tuệ bị ảnh hưởng.Một số nhà tâm lý học nói rằng thiếu ngủ góp phần làm suy giảm bản ngã vì năng lượng tinh thần tái tạo khi nghỉ ngơi.Họ đề nghị lập kế hoạch các nhiệm vụ quan trọng vào đầu ngày và trở thành nhận thức về các triệu chứng suy giảm bản ngã.Những cơn đói, tức giận, buồn bã và những cảm xúc khác làm giảm năng lượng cũng có thể là một người có khả năng đưa ra quyết định hợp lý.