Τι είναι η υποβταμινώωση;

Η υποβινάμωση είναι ένας όρος ομπρέλα που χρησιμοποιείται για να περιγράψει διάφορους τύπους ανεπάρκειας βιταμινών.Συχνά συσχετίζεται με την υποβταμίνη D, μια ανεπάρκεια βιταμίνης D στο ανθρώπινο σώμα.Η υποβασταμίνωση αναπτύσσεται όταν το σύστημα δεν είναι σε θέση να απορροφήσει τις κατάλληλες ποσότητες βιταμινών και θρεπτικών ουσιών, με αποτέλεσμα μια σειρά διαφορετικών ιατρικών καταστάσεων.

Μία από τις πιο συνηθισμένες αιτίες της υποβοιταμίνης D είναι η κακή διατροφή και η διατροφή.Εάν ένα άτομο καταναλώνει τρόφιμα χαμηλά ή λείπει σε αυτή τη βιταμίνη, οι συνθήκες καθορίζονται για την ανάπτυξη της υποβαταμίνης.Ένας άλλος σημαντικός παράγοντας που συμβάλλει είναι η έλλειψη ηλιακού φωτός.Ο ήλιος είναι η πρωταρχική πηγή βιταμίνης D του ανθρώπου, που απορροφάται μέσω του δέρματος και όταν κάποιος δεν είναι επαρκώς και υγιεινά εκτεθειμένος στο φως του ήλιου, μπορεί να αναπτυχθεί η υποβταμίνωση.Ένα από τα πιο συνηθισμένα είναι η παραβιασμένη ανοργανοποίηση των οστών, στην οποία τα οστά δεν αναπτύσσονται σωστά και συχνά μαλακώνουν.Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε συνθήκες οστού όπως rickets και οστεοπόρωση.Οι πόνοι των μυών και η γενική μυϊκή αδυναμία είναι ένα άλλο κοινό υποπροϊόν της υποβινάμνωσης Δ. Η υποτιταμινώωση Α βρίσκεται συχνότερα στο ζωικό βασίλειο, κυρίως σε ερπετά και πουλιά.Συνήθως επηρεάζει εκείνα τα ζώα που βασίζονται σε σπόρους για τη διατροφή τους, καθώς οι σπόροι δεν περιέχουν γενικά αφθονία βιταμίνης Α. Τα ζώα που καταναλώνουν μόνο το κρέας είναι επίσης επιρρεπείς σε υποπεμίνη Α.Βιταμίνη C. Αυτό συνήθως παρατηρείται σε ασθενείς με ορισμένους τύπους καρκίνου ή άλλων καταστάσεων που αναστέλλουν τους φυσικούς ρυθμούς απορρόφησης βιταμινών του σώματος.Η βιταμίνη C επικρατεί σε πολλά τρόφιμα, ειδικά τα εσπεριδοειδή και μπορεί εύκολα να ληφθεί ως συμπλήρωμα για να ενισχυθεί τα επίπεδα βιταμίνης C ενός ατόμου. Υπάρχουν αρκετοί παράγοντες κινδύνου που μπορούν να διαδραματίσουν ρόλο στην ανάπτυξη της υποβινμίνης.Η ηλικία αποτελεί πρωταρχικό μέλημα.Καθώς το σώμα ωριμάζει, η έμφυτη ικανότητά του να επεξεργάζεται τις βιταμίνες καθίσταται σε κίνδυνο.Η κακή διατροφή είναι ένας άλλος παράγοντας κινδύνου, όπως και η παχυσαρκία.Στην περίπτωση της υποβασταμίνης D, τα άτομα με πιο σκούρο δέρμα θεωρούνται ότι είναι σε υψηλότερο κίνδυνο από τα άτομα με ελαφρύτερο δέρμα, αφού ο ελαφρύτερος χρωματισμός, τόσο υψηλότερα είναι τα επίπεδα βιταμίνης D που μπορούν να απορροφηθούν από τον ήλιο.Ένα άτομο συνιστάται να πάρει μια πολυβιταμίνη και να φάει πολλά φρέσκα φρούτα και λαχανικά.Επιπλέον, συνιστάται να ξοδεύει επαρκή χρόνο στον ήλιο.Η κατανάλωση πλούσιων σε αντιοξειδωτικά τρόφιμα όπως τα κεράσια και οι ντομάτες μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην πρόληψη της υποπαμίνης.