Τι είναι ο διαλογισμός μάντρα;

Ο διαλογισμός μάντρας είναι μια μέθοδος διαλογισμού που αποτελεί μέρος της ινδουιστικής και βουδιστικής παράδοσης.Ένα μάντρα είναι ένας σταυρός ανάμεσα σε ένα ποίημα και μια μαγική εξαπάτηση και χρησιμοποιείται για την προστασία του νου, παρέχοντας ταυτόχρονα σωματική, ψυχική και πνευματική θεραπεία.Πιστεύεται ότι οι ήχοι δονήσεις από το μάντρα επικαλούνται πνευματικές δυνάμεις και ενισχύουν τις περιοχές ενός τσάκρα ατόμων.

Η χρήση μάντρα ή ψαλμωδίας έχει χρησιμοποιηθεί σε παγανιστικές τελετουργίες και θρησκευτικά έθιμα για αιώνες.Πιστεύεται ότι ο διαλογισμός μάντρας ξεκίνησε για πρώτη φορά στην Ινδία και αναφέρθηκε για πρώτη φορά στις Βεδές ή τις ινδουιστικές γραφές.Στο διαλογισμό, τα μάντρα δίνουν στο μυαλό ένα σημείο εστίασης, κάτι για να διαλογιστούν.Τα μάντρα μπορούν να ειπωθούν δυνατά, σιωπηλά, ή ακόμα και να σκεφτούν κατά τη διάρκεια του διαλογισμού.Παραδοσιακά, ένα προσωπικό μάντρα θα τους δοθεί από έναν γκουρού και με βάση τις προσωπικές τους ανάγκες, αλλά υπάρχουν και διάφορα βιβλία και ιστοσελίδες που μπορούν να βοηθήσουν ένα άτομο να διαλέξει ένα μάντρα από μόνοι τους.να μάθω.Το μόνο που χρειάζεστε είναι ένα ήσυχο και άνετο μέρος για να καθίσετε και λίγο ελεύθερο χρόνο.Επιλέξτε μια λέξη, ήχο ή φράση που σας χαλαρώνει.Μπορεί να είναι κάτι τόσο απλό όσο το OM ή ηρεμία, ή κάτι μεγαλύτερο και πιο περίπλοκο αν το επιθυμείτε.Καθίστε στο επιλεγμένο μέρος σας, κλείστε τα μάτια σας και επαναλάβετε το μάντρα σας στον εαυτό σας, πάνω από ένα πάνω για αρκετά λεπτά.

Είναι απολύτως φυσιολογικό για το μυαλό σας να περιπλανηθεί κατά τη διάρκεια του διαλογισμού μάντρα.Εάν παρατηρήσετε ότι το μυαλό σας έχει περιπλανηθεί, ανακατευθύνετε το πίσω στο μάντρα σας.Μπορείτε να μετακινήσετε, να ξύσετε μια φαγούρα ή να αναπροσαρμόζετε τη θέση σας, αν χρειαστεί.Συνιστάται ο διαλογισμός να γίνεται μία ή δύο φορές την ημέρα για έως και 20 λεπτά.

Υπάρχουν πολλά οφέλη για την άσκηση διαλογισμού μάντρα.Μπορεί να ανακουφίσει το άγχος και το άγχος και να επιτρέψει σε ένα άτομο να επαναφορτίσει χωρίς να πάρει έναν υπνάκο ή να πίνει ένα καφεΐνη ποτό.Μειώνει τόσο τον καρδιακό ρυθμό όσο και την αρτηριακή πίεση, και τα επίπεδα των ατόμων κορτιζόλης, που προκαλούν αγχωτικά συναισθήματα, παραμένουν χαμηλά για ώρες μετά τον διαλογισμό.Μελέτες έχουν δείξει ότι ο διαλογισμός μάντρας μπορεί να βελτιώσει την ανοσία και να μειώσει τον κίνδυνο ατόμων για καρδιακές παθήσεις.Ο διαλογισμός επικαλείται επίσης ένα αίσθημα προσοχής, αφήνοντάς σας να αισθάνεστε σε εγρήγορση μετά από ένα σύστημα διαλογισμού.

Ο διαλογισμός μάντρας είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να χαλαρώσετε και να κεντράρετε τις σκέψεις σας.Είναι εύκολο να γίνει και υπάρχουν πολλά μεγάλα οφέλη για την υγεία.Μπορεί να χρειαστούν αρκετές συνεδρίες διαλογισμού πριν αρχίσετε να αισθάνεστε τα πλήρη αποτελέσματα, αλλά ακόμη και μια σύντομη, ενιαία συνεδρία μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε το άγχος και να σας δώσουμε περισσότερη ενέργεια.