Mi a mantra meditáció?

A mantra meditáció egy meditációs módszer, amely a hindu és a buddhista hagyomány része.A mantra keresztezi a vers és a varázslatos varázslat között, és arra használják, hogy megvédje az elmét, miközben fizikai, mentális és szellemi gyógyulást biztosít.Úgy gondolják, hogy a mantra hangos rezgései spirituális erőket idéznek elő és erősítik az emberek csakra területeit.

A mantrák vagy énekek használatát évszázadok óta használják pogány rituálékban és vallási szokásokban.Úgy gondolják, hogy a mantra meditációt először Indiában indították, és először a Védákban vagy a hindu szentírásokban említették.A meditációban a mantrák fókuszpontot adnak az elmének, valami meditációra.A mantrákat hangosan, csendesen, vagy akár csak a meditáció során is gondolhatják.Hagyományosan, egy személyi mantrát egy guru ad nekik, és személyes igényeik alapján, de vannak olyan könyvek és webhelyek is, amelyek segíthetnek egy embernek a mantrának önmagában történő kiválasztásában.

A mantra meditáció nem nehéz.tanulni.Csak egy csendes és kényelmes ülésre van szükséged, és néhány szabadidőt.Válasszon egy szót, hangot vagy kifejezést, amely megnyugtató számodra.Lehet, hogy olyan egyszerű, mint az OM vagy a nyugodt, vagy valami hosszabb és bonyolultabb, ha akarod.Üljön le a választott helyén, csukja be a szemét, és ismételje meg mantráját magának, több percig.

Teljesen normális, hogy elméd vándoroljon a mantra meditáció során.Ha észreveszi, hogy az elméd sétált, irányítsa vissza a mantrájába.Mozgathat, megkarcolhatja a viszketést vagy megújíthatja pozícióját, ha erre szükség van.Javasoljuk, hogy a meditációt naponta egyszer vagy kétszer végezzék akár 20 percig.

A mantra meditáció gyakorlásának számos előnye van.Megkönnyítheti a stresszt és a szorongást, és lehetővé teszi az ember számára, hogy újratöltse anélkül, hogy szunyókálna vagy koffeinmentes italt inni.Csökkenti mind a pulzusszámot, mind a vérnyomást, és a kortizol szintje, ami stresszes érzéseket okoz, a meditáció után órákig alacsony marad.A tanulmányok kimutatták, hogy a mantra meditáció javíthatja az immunitást és csökkentheti a személyek szívbetegségének kockázatát.A meditáció az éberség érzését is felhívja, és ébernek érzi magát a meditációs rendszer után.

A mantra meditáció nagyszerű módja annak, hogy pihenjen és középpontjában a gondolatait összpontosítsa.Könnyű megtenni, és nagyon sok nagy egészségügyi előnye van.Több meditációs ülésre is szükség lehet, mielőtt elkezdené érezni a teljes effektusokat, de még egy rövid, egyetlen munkamenet is segíthet csökkenteni a stresszt, és több energiát adhat neked.