Ano ang Mantra Meditation?

Ang pagmumuni -muni ng mantra ay isang pamamaraan ng pagmumuni -muni na bahagi ng tradisyon ng Hindu at Buddhist.Ang isang mantra ay isang krus sa pagitan ng isang tula at isang mahiwagang pag -uudyok, at ginagamit upang maprotektahan ang isip habang nagbibigay ng pisikal, kaisipan, at espirituwal na pagpapagaling.Ito ay pinaniniwalaan na ang tunog na mga panginginig ng boses mula sa mantra ay humimok ng mga puwersang espiritwal at pinalakas ang mga lugar ng isang chakra ng isang tao.

Ang paggamit ng mga mantras o chants ay ginamit sa paganong ritwal at kaugalian ng relihiyon sa loob ng maraming siglo.Ito ay pinaniniwalaan na ang pagmumuni -muni ng mantra ay unang nagsimula sa India, at unang nabanggit sa Vedas, o mga banal na kasulatan ng Hindu.Sa pagmumuni -muni, ang mga mantras ay nagbibigay sa isip ng isang punto ng pokus, isang bagay upang magnilay.Ang Mantras ay maaaring masabi nang malakas, tahimik, o kahit na naisip lamang sa pagninilay -nilay.Ayon sa kaugalian, ang isang tao na personal na mantra ay ibibigay sa kanila ng isang guro, at batay sa kanilang mga personal na pangangailangan, ngunit mayroon ding ilang mga libro at website na makakatulong sa isang tao na pumili ng isang mantra sa kanilang sarili.

Mantra meditation ay hindi mahirapupang malaman.Ang kailangan mo lang ay isang tahimik at komportableng lugar upang umupo, at ilang ekstrang oras.Pumili ng isang salita, tunog, o parirala na nakapapawi sa iyo.Maaari itong maging isang bagay na kasing simple ng om o kalmado, o isang bagay na mas mahaba at mas kumplikado kung nais mo.Umupo sa iyong napiling lugar, isara ang iyong mga mata, at ulitin ang iyong mantra sa iyong sarili, sa loob ng maraming minuto.

Ito ay ganap na normal para sa iyong isip na gumala sa panahon ng pagmumuni -muni ng mantra.Kung napansin mo na ang iyong isip ay gumala -gala, i -redirect ito pabalik sa iyong mantra.Maaari kang ilipat, kumamot ng isang itch o pag -aayos ng iyong posisyon, kung kailangan mo.Inirerekomenda na ang pagmumuni -muni ay tapos na isang beses o dalawang beses sa isang araw hanggang sa 20 minuto.

Mayroong maraming mga benepisyo sa pagsasanay ng pagmumuni -muni ng mantra.Maaari itong mapawi ang stress at pagkabalisa, at payagan ang isang tao na mag -recharge nang hindi natulog o uminom ng isang caffeinated na inumin.Ibinababa nito ang parehong rate ng puso at presyon ng dugo, at isang antas ng cortisol, na nagiging sanhi ng nakababahalang damdamin, mananatiling mababa sa loob ng maraming oras pagkatapos ng pagmumuni -muni.Ipinakita ng mga pag -aaral na ang pagmumuni -muni ng mantra ay maaaring mapabuti ang kaligtasan sa sakit at bawasan ang panganib ng isang tao para sa mga kondisyon ng puso.Ang pagmumuni -muni din ay humihikayat ng isang pakiramdam ng pag -iisip, na nag -iiwan sa iyo ng alerto pagkatapos ng isang sistema ng pagmumuni -muni.

Ang pagmumuni -muni ng mantra ay isang mahusay na paraan upang makapagpahinga at isentro ang iyong mga saloobin.Madaling gawin, at maraming mga mahusay na benepisyo sa kalusugan.Maaaring tumagal ng maraming mga sesyon ng pagmumuni -muni bago mo simulan ang pakiramdam ng buong epekto, ngunit kahit isang maikli, solong session ay makakatulong na mabawasan ang stress at mabigyan ka ng mas maraming enerhiya.