Thiền thần chú là gì?

Thiền thần chú là một phương pháp thiền định là một phần của truyền thống Ấn Độ giáo và Phật giáo.Một câu thần chú là sự giao thoa giữa một bài thơ và một câu thần chú, và được sử dụng để bảo vệ tâm trí trong khi cung cấp sự chữa lành về thể chất, tinh thần và tinh thần.Người ta tin rằng những rung động âm thanh từ câu thần chú gọi các lực lượng tâm linh và củng cố các khu vực của một luân xa người.Việc sử dụng các câu thần chú hoặc tiếng hô đã được sử dụng trong các nghi lễ ngoại giáo và phong tục tôn giáo trong nhiều thế kỷ.Người ta tin rằng Thiền thần chú lần đầu tiên được bắt đầu ở Ấn Độ, và lần đầu tiên được đề cập trong Vedas, hay Kinh thánh Hindu.Trong thiền định, thần chú cho tâm trí một điểm trọng tâm, một cái gì đó để thiền định.Thần chú có thể được nói to, âm thầm hoặc thậm chí chỉ nghĩ trong quá trình thiền định.Theo truyền thống, một câu thần chú cá nhân của một người sẽ được trao cho họ bởi một đạo sư, và dựa trên nhu cầu cá nhân của họ, nhưng cũng có một số cuốn sách và trang web có thể giúp một người tự mình chọn một câu thần chú.học.Tất cả những gì bạn cần là một nơi yên tĩnh và thoải mái để ngồi, và một số thời gian rảnh rỗi.Chọn một từ, âm thanh hoặc cụm từ làm dịu bạn.Nó có thể là một cái gì đó đơn giản như OM hoặc Bình tĩnh, hoặc một cái gì đó dài hơn và phức tạp hơn nếu bạn muốn.Ngồi ở nơi bạn chọn, nhắm mắt lại và lặp lại câu thần chú của bạn cho chính mình, qua trong vài phút.

Nó hoàn toàn bình thường để tâm trí bạn đi lang thang trong thiền định thần chú.Nếu bạn nhận thấy rằng tâm trí của bạn đã lang thang, hãy chuyển hướng nó trở lại câu thần chú của bạn.Bạn có thể di chuyển, gãi ngứa hoặc điều chỉnh lại vị trí của bạn, nếu bạn cần.Khuyến cáo rằng thiền được thực hiện một hoặc hai lần một ngày trong tối đa 20 phút.Có một số lợi ích cho việc thực hành thiền thần chú.Nó có thể làm giảm căng thẳng và lo lắng, và cho phép một người nạp năng lượng mà không cần ngủ trưa hoặc uống đồ uống có chứa caffein.Nó làm giảm cả nhịp tim và huyết áp, và mức độ cortisol, gây ra cảm giác căng thẳng, ở mức thấp trong nhiều giờ sau khi thiền định.Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng thiền thần chú có thể cải thiện khả năng miễn dịch và giảm nguy cơ mắc bệnh tim.Thiền cũng viện dẫn một cảm giác chánh niệm, khiến bạn cảm thấy tỉnh táo sau một hệ thống thiền. Thiền Thiền là một cách tuyệt vời để thư giãn và tập trung vào suy nghĩ của bạn.Thật dễ dàng để làm, và có rất nhiều lợi ích sức khỏe tuyệt vời.Có thể mất nhiều phiên thiền trước khi bạn bắt đầu cảm nhận đầy đủ các hiệu ứng, nhưng ngay cả một phiên ngắn, đơn lẻ cũng có thể giúp giảm căng thẳng và cung cấp cho bạn nhiều năng lượng hơn.