Apa itu meditasi mantra?

Mantra Meditasi adalah metode meditasi yang merupakan bagian dari tradisi Hindu dan Buddha.Mantra adalah persilangan antara puisi dan mantra magis, dan digunakan untuk melindungi pikiran sambil memberikan penyembuhan fisik, mental, dan spiritual.Dipercayai bahwa getaran suara dari mantra memohon kekuatan spiritual dan memperkuat area chakra seseorang.

Penggunaan mantra atau nyanyian telah digunakan dalam ritual kafir dan kebiasaan keagamaan selama berabad -abad.Dipercayai bahwa meditasi mantra pertama kali dimulai di India, dan pertama kali disebutkan dalam Veda, atau Kitab Suci Hindu.Dalam meditasi, mantra memberi pikiran titik fokus, sesuatu untuk direnungkan.Mantra dapat dikatakan dengan keras, diam -diam, atau bahkan hanya berpikir selama meditasi.Secara tradisional, mantra pribadi seseorang akan diberikan kepada mereka oleh seorang guru, dan berdasarkan kebutuhan pribadi mereka, tetapi ada juga beberapa buku dan situs web yang dapat membantu seseorang untuk memilih mantra sendiri.

Meditasi mantra tidak sulituntuk mempelajari.Yang Anda butuhkan hanyalah tempat yang tenang dan nyaman untuk duduk, dan waktu luang.Pilih kata, suara, atau frasa yang menenangkan Anda.Ini bisa menjadi sesuatu yang sederhana seperti OM atau ketenangan, atau sesuatu yang lebih lama dan lebih rumit jika Anda mau.Duduklah di tempat pilihan Anda, tutup mata Anda, dan ulangi mantra Anda untuk diri sendiri, selama beberapa menit.

Benar -benar normal bagi pikiran Anda untuk berkeliaran selama meditasi mantra.Jika Anda melihat bahwa pikiran Anda telah mengembara, arahkan kembali ke mantra Anda.Anda dapat bergerak, menggaruk gatal atau menyesuaikan kembali posisi Anda, jika perlu.Disarankan bahwa meditasi dilakukan sekali atau dua kali sehari hingga 20 menit.

Ada beberapa manfaat untuk mempraktikkan meditasi mantra.Ini dapat menghilangkan stres dan kecemasan, dan memungkinkan seseorang untuk mengisi ulang tanpa tidur siang atau minum minuman berkafein.Ini menurunkan denyut jantung dan tekanan darah, dan kadar kortisol seseorang, yang menyebabkan perasaan stres, tetap rendah selama berjam -jam setelah meditasi.Studi telah menunjukkan bahwa meditasi mantra dapat meningkatkan kekebalan dan mengurangi risiko seseorang untuk kondisi jantung.Meditasi juga memohon perasaan mindfulness, membuat Anda merasa waspada setelah sistem meditasi.

Meditasi mantra adalah cara yang bagus untuk bersantai dan memusatkan pikiran Anda.Mudah dilakukan, dan ada banyak manfaat kesehatan yang bagus.Mungkin perlu beberapa sesi meditasi sebelum Anda mulai merasakan efek penuh, tetapi bahkan sesi pendek, tunggal dapat membantu mengurangi stres dan memberi Anda lebih banyak energi.