Τι είναι η προσοχή;

Η προσοχή είναι η πρακτική της ζωής στην παρούσα στιγμή και η εμπειρία των πραγμάτων χωρίς κρίση.Είναι μέρος του Noble οκταπλάσια μονοπάτι ότι οι Βουδιστές εξασκούν να εργαστούν για τη φώτιση και ένα αναπόσπαστο μέρος της πρακτικής Hatha Yoga.Η προσοχή έχει τόσο ψυχική όσο και φυσική συνιστώσα και τονίζει μια σύνδεση μυαλού-σώματος.Εκτός από τις πνευματικές του ενώσεις, η προσοχή μπορεί να είναι μια αξιόλογη πρακτική για όσους επιθυμούν να μειώσουν το άγχος, να διαχειριστούν τον πόνο ή να καλλιεργήσουν την προσωπική ευαισθητοποίηση.

Η προσοχή είναι το επίκεντρο της πολύ πρακτικής διαλογισμού, κατά τη διάρκεια της οποίας ένα άτομο μπορεί να καθίσει ή να συμμετάσχεισυγκεκριμένες δραστηριότητες όπως η Hatha Yoga ή το περπάτημα.Η ησυχία και η εστίαση στην αναπνοή χρησιμοποιούνται συνήθως για να βοηθήσουν στον διαλογισμό, αλλά ο επαγγελματίας μπορεί να απαγγείλει και ένα μάντρα.Ένα άτομο καλλιεργεί την προσοχή κατά τη διάρκεια του διαλογισμού με την αθόρυβη σκέψεις για το παρελθόν ή το μέλλον και παρατηρώντας τι συμβαίνει στο σώμα.Το μυαλό φυσικά περιπλανιέται, αλλά ένα άτομο που καλλιεργεί την προσοχή λαμβάνει υπόψη αυτή την περιπλάνηση και στη συνέχεια φέρνει το μυαλό πίσω στο παρόν και στην αναπνοή ή στο μάντρα του.Κάποιος μπορεί να εργαστεί για να είναι μη κρίσιμη, παρατηρώντας προκαταλήψεις ή ενώσεις στη δική του σκέψη και προσπαθώντας να τους απομακρύνει.Τα αρνητικά ή θετικά συναισθήματα σχετικά με τα εξωτερικά πράγματα μπορούν να αναγνωριστούν ως προερχόμενα από τον εαυτό τους, αντί να έχουν οποιαδήποτε εγγενή σύνδεση με το εξωτερικό πράγμα.Με την πάροδο του χρόνου, η νοοτροπία μπορεί να βοηθήσει ένα άτομο να αναπτύξει την ικανότητα να είναι ήρεμη ή ευτυχισμένη κατά βούληση, αφού η ευτυχία αναγνωρίζεται ότι προέρχεται από το εσωτερικό του.

παίρνει ακόμη και λίγα λεπτά από κάθε μέρα για να εξασκηθεί η προσοχή μπορεί να είναι ένας μεγάλος μειωτής στρες.Κάθε φορά που κάποιος αναγκάζεται να είναι ακόμα κατά τη διάρκεια της καθημερινής ρουτίνας μπορεί να είναι μια ευκαιρία να προβληματιστεί για τις σκέψεις κάποιου και να λάβει υπόψη το σώμα κάποιου και τους ήχους, τις μυρωδιές και ούτω καθεξής στον εξωτερικό κόσμο.Οι ασκούμενοι της νοοτροπίας πιστεύουν ότι, με την πάροδο του χρόνου, μια τέτοια σκέψη θα γίνει δεύτερη φύση, απελευθερώνοντας το άτομο από τον περιορισμό των κρίσιμων σκέψεων σκέψης που μπορεί να έχει δημιουργήσει όλα αυτά τα χρόνια.