Chánh niệm là gì?

Chánh niệm là thực hành sống trong thời điểm hiện tại và trải nghiệm mọi thứ mà không phán xét.Đó là một phần của con đường tám lần của Noble mà Phật tử thực hành để làm việc hướng tới Khai sáng và một phần không thể thiếu trong thực hành Yoga Hatha.Chánh niệm có cả một thành phần tinh thần và thể chất và nhấn mạnh một kết nối tâm trí-cơ thể.Ngoài các hiệp hội tâm linh của nó, chánh niệm có thể là một thực hành đáng giá cho những người muốn giảm căng thẳng, quản lý đau đớn hoặc nuôi dưỡng nhận thức cá nhân.Các hoạt động cụ thể như Hatha Yoga hoặc đi bộ.Sự yên tĩnh và tập trung vào hơi thở thường được sử dụng để hỗ trợ thiền định, nhưng người hành nghề cũng có thể đọc một câu thần chú.Một người nuôi dưỡng chánh niệm trong quá trình thiền bằng cách làm dịu những suy nghĩ về quá khứ hoặc tương lai và nhận thấy những gì đang diễn ra trong cơ thể.Tâm trí tự nhiên lang thang, nhưng một người trau dồi chánh niệm đáng chú ý về sự lang thang này và sau đó đưa tâm trí trở lại hiện tại và đến hơi thở hoặc câu thần chú của mình.Người ta có thể làm việc hướng tới việc không phán xét bằng cách nhận thấy những định kiến hoặc hiệp hội trong tư duy của chính mình và nỗ lực để loại bỏ chúng.Cảm giác tiêu cực hoặc tích cực về những điều bên ngoài có thể được nhận ra là đến từ chính mình, thay vì có bất kỳ mối liên hệ cố hữu nào với điều bên ngoài trong câu hỏi.Theo thời gian, chánh niệm có thể giúp một người phát triển khả năng bình tĩnh hoặc hạnh phúc theo ý muốn, vì hạnh phúc được công nhận là đến từ bên trong chính mình.

Mất một vài phút mỗi ngày để thực hành chánh niệm có thể là một công cụ giảm căng thẳng tuyệt vời.Bất cứ khi nào người ta bị buộc phải vẫn còn trong quá trình thói quen hàng ngày có thể là cơ hội để suy nghĩ về những suy nghĩ và lưu ý đến cơ thể và âm thanh, mùi, v.v. trong thế giới bên ngoài.Các học viên chánh niệm tin rằng, theo thời gian, suy nghĩ như vậy sẽ trở thành bản chất thứ hai, giải phóng người khỏi sự giam cầm của các mô hình tư tưởng phán xét mà anh ta hoặc cô ta có thể đã xây dựng trong nhiều năm qua.