Apa itu Mindfulness?

Mindfulness adalah praktik hidup di saat ini dan mengalami hal -hal tanpa penilaian.Ini adalah bagian dari jalur delapan kali lipat yang berlatih Buddha untuk bekerja menuju pencerahan dan bagian integral dari praktik yoga Hatha.Mindfulness memiliki komponen mental dan fisik dan menekankan koneksi pikiran-tubuh.Selain asosiasi rohaninya, perhatian dapat menjadi praktik yang bermanfaat bagi mereka yang ingin mengurangi stres, mengelola rasa sakit, atau menumbuhkan kesadaran pribadi.kegiatan khusus seperti yoga hatha atau berjalan.Ketenangan dan fokus pada napas umumnya digunakan untuk membantu dalam meditasi, tetapi praktisi dapat melafalkan mantra juga.Seseorang mengolah perhatian selama meditasi dengan menenangkan pikiran tentang masa lalu atau masa depan dan memperhatikan apa yang terjadi dalam tubuh.Pikiran secara alami mengembara, tetapi seseorang yang menumbuhkan perhatian memperhatikan pengembaraan ini dan kemudian membawa pikiran kembali ke masa kini dan ke napas atau mantra.

Mindfulness dapat dipraktikkan dalam kehidupan sehari -hari juga, selama hampir semua aktivitas.Seseorang dapat bekerja untuk menjadi tidak menghakimi dengan memperhatikan prasangka atau asosiasi pada pemikiran sendiri dan berusaha untuk menghindarinya.Perasaan negatif atau positif tentang hal -hal eksternal dapat dikenali berasal dari diri sendiri, daripada memiliki hubungan yang melekat dengan hal eksternal yang dimaksud.Seiring waktu, perhatian dapat membantu seseorang mengembangkan kemampuan untuk menjadi tenang atau bahagia sesuka hati, karena kebahagiaan diakui berasal dari dalam diri sendiri.

Bahkan mengambil beberapa menit dari setiap hari untuk berlatih perhatian bisa menjadi peredam stres yang hebat.Setiap kali seseorang dipaksa untuk diam dalam rutinitas sehari -hari dapat menjadi kesempatan untuk merenungkan pikiran dan untuk mencatat tubuh dan suara, bau, dan sebagainya di dunia eksternal.Praktisi perhatian percaya bahwa, seiring waktu, pemikiran seperti itu akan menjadi kebiasaan, membebaskan orang dari kurungan pola pikiran menghakimi yang mungkin telah ia bangun selama bertahun -tahun.