Mi az éberség?

Az éberség az a gyakorlat, hogy a jelen pillanatban éljünk és ítélkezzen meg ítélet nélkül.Ez a nemes nyolcszoros út része, amelyet a buddhisták gyakorolnak a megvilágosodás és a Hatha jóga gyakorlat szerves része érdekében.Az éberségnek mind mentális, mind fizikai alkotóeleme van, és hangsúlyozza az elme-test kapcsolatot.Szellemi társulásain kívül az éberség érdemes gyakorlat lehet azok számára, akik csökkenteni akarják a stresszt, kezelik a fájdalmat vagy ápolják a személyes tudatosságot.konkrét tevékenységek, például a Hatha jóga vagy a gyaloglás.A csendet és a lélegzetre való összpontosítást általában a meditáció elősegítésére használják, de a gyakorló mantrát is elmondhat.Az ember ápolja az éberséget a meditáció során azáltal, hogy elhallgattatja a múltra vagy a jövőre vonatkozó gondolatokat, és észreveszi, mi folyik a testben.Az elme természetesen vándorol, de az éberséget ápoló személy tudomásul veszi ezt a vándorolást, majd visszahozza az elmét a jelenbe és a lélegzetére vagy a mantrájára.Arra törekedhetünk, hogy nem ítélkezési szempontból nem ítélkeznek, ha észreveszik az előítéleteket vagy társulásokat a saját gondolkodásában, és erőfeszítéseket tesznek annak eltávolítására.A külső dolgokra vonatkozó negatív vagy pozitív érzések felismerhetők, mint önmagukból származó, ahelyett, hogy a szóban forgó külső dolgokkal járnának.Az idő múlásával az éberség elősegítheti az embernek a nyugodt vagy boldogságának képességét, mivel a boldogságot elismerik, hogy belsejéből származik.Bármikor, amikor az ember arra kényszerül, hogy továbbra is a napi rutin folyamán legyen, lehetőséget kínál arra, hogy elgondolkodjon az ember gondolatain, és tudomásul vegye a testét, a hangokat, a szagokat és így tovább a külvilágban.Az éberség gyakorlói úgy vélik, hogy az idő múlásával az ilyen gondolkodás második természetűvé válik, megszabadulva az embert az ítélkezési gondolkodási minták elől, amelyeket az évek során felépített.