Τι είναι η ψυχοφυσιολογική αϋπνία;

Η ψυχοφυσιολογική αϋπνία είναι μια διαταραχή ύπνου που προκαλεί ανεπαρκή νυχτερινή ανάπαυση.Αυτό οφείλεται κυρίως στο έντονο άγχος ενός ατόμου για να πάρει αρκετή ανάπαυση, γεγονός που καθιστά δύσκολη την πτώση ή την ύπαρξη στον ύπνο.Για να θεωρηθεί αυτό μια πραγματική διαταραχή, πρέπει να συμβαίνει τακτικά, έτσι ώστε ο ύπνος να διαταράσσεται συχνά.Η κατάσταση συμβαίνει ελλείψει οποιασδήποτε άλλης αϋπνίας, αλλά με την πάροδο του χρόνου μπορεί να προκαλέσει πρόσθετα προβλήματα όπως η κατάθλιψη.Οι άνθρωποι συχνά προσπαθούν να διορθώσουν αυτό το πρόβλημα από μόνοι τους χρησιμοποιώντας ηρεμιστικά ή αλκοόλ για να προωθήσουν τον ύπνο τη νύχτα και μεγάλες ποσότητες καφεΐνης την ημέρα για να καταπολεμήσουν την υπνηλία.Αυτές οι προσπάθειες αυτοθεραπείας σε συνδυασμό με το συνεχιζόμενο άγχος απλώς επιδεινώνουν το ζήτημα.

Τα χαρακτηριστικά συμπτώματα της ψυχοφυσιολογικής αϋπνίας είναι χρόνιο φτωχό ύπνο και έντονη άγχος για να κοιμηθούμε.Η κακή ποιότητα του ύπνου τείνει να οδηγήσει σε συναισθήματα εξάντλησης κατά τη διάρκεια της ημέρας.Άλλα συμπτώματα όπως η κατάθλιψη, η χρήση οινοπνεύματος ή η κατάχρηση και η υπερβολική χρήση καφεΐνης μπορούν επίσης να υπάρχουν.Η κατάθλιψη απαιτεί κάποια έρευνα και είναι σημαντικό να αποδειχθεί ότι συνέβη μετά την έναρξη των προβλημάτων ύπνου και όχι πριν, ή μπορεί να θεωρηθεί η κύρια αιτία αϋπνίας, αντί για δευτερογενή στην ψυχοφυσιολογική αϋπνία.

Στην πραγματικότητα, η διάγνωση αυτής της κατάστασης γίνεται συχνά αποκλείοντας άλλες ψυχολογικές ή φυσιολογικές διαταραχές που μπορούν να οδηγήσουν σε δυσκολίες στον ύπνο.Όταν ένας ασθενής παρουσιάζει συμπτώματα κακού ύπνου και ακραία ανησυχία γι 'αυτό, μπορεί να απαιτήσει μελέτες ύπνου για την εξάλειψη των αιτιών όπως η άπνοια ύπνου, το σύνδρομο ανήσυχων ποδιών, το μακρύ ιστορικό καταθλιπτικών ή αγχωτικών διαταραχών και άλλες αιτίες.Οι ασθενείς μπορούν επίσης να κληθούν να σκεφτούν πότε άρχισε το πρόβλημα και όταν άρχισε να χτίζει το ύπνο.Συχνά, υπάρχει ένα περιστατικό ή μια σειρά από νύχτες κακού ύπνου που δημιούργησε υπερβολική ανησυχία και με την πάροδο του χρόνου την κατάσταση που έχει χιονιστεί, ώστε να είναι δύσκολο να βρεθείς αρκετός ύπνος.Ένα από αυτά είναι να εργάζεστε σε συνήθειες ύπνου ή να κοιμηθείτε, έτσι ώστε οι συμπεριφορές της νύχτας και της ημέρας να είναι πιο ευνοϊκές για τον ύπνο.Μεταξύ άλλων, η εξάλειψη της χρήσης αλκοόλ και καφεΐνης συνιστάται να βελτιώσει την υγεία του ύπνου.Οι άνθρωποι μπορεί επίσης να μάθουν μερικές ασκήσεις χαλάρωσης.

Η ψυχοθεραπεία συνιστάται συχνά και ο πιο συνηθισμένος τύπος που χρησιμοποιείται για τη θεραπεία αυτού του προβλήματος είναι η γνωστική συμπεριφορική θεραπεία (CBT).Μερικές φορές συνταγογραφούνται φάρμακα για την προώθηση του ύπνου, αλλά μόνο αν ο ασθενής δεν θα καταχραστεί άλλες ουσίες.Εάν υπάρχει ισχυρή κατάθλιψη, οι γιατροί θα μπορούσαν να επιλέξουν να το αντιμετωπίσουν επίσης, με αντικαταθλιπτικά.

Η θεραπεία απαιτεί χρόνο επειδή είναι δύσκολο να ανακάμψει από την υπερβολική ανησυχία και να βελτιώσει τις συνήθειες του ύπνου.Οι ασθενείς μπορούν να παρακολουθούν τα επίπεδα ύπνου τους και να συναντηθούν τακτικά με τους γιατρούς για να δουν αν οι θεραπείες δημιουργούν βελτίωση.Οι γιατροί προσαρμόζουν ανάλογα τις συστάσεις.

Η ψυχοφυσιολογική αϋπνία δεν είναι κοινή και τείνει να επηρεάζει μόνο τους εφήβους και τους ενήλικες.Οι γυναίκες φαίνεται να υποφέρουν από αυτή την κατάσταση με υψηλότερο ρυθμό από τους άνδρες.Οι άνθρωποι που πιστεύουν ότι έχουν αυτή την ασθένεια θα πρέπει να αναφέρουν στους γιατρούς ότι η απώλεια ύπνου φαίνεται να προκαλείται περισσότερο από την ανησυχία του.Αυτός είναι ένας ισχυρός δείκτης της κατάστασης.