Apa insomnia psikofisiologis?

Insomnia psikofisiologis adalah kelainan tidur yang menyebabkan istirahat malam yang tidak memadai.Ini terutama karena kecemasan seseorang yang kuat tentang mendapatkan cukup istirahat, yang membuat jatuh atau tetap tertidur.Agar ini dianggap sebagai gangguan sejati, itu harus terjadi secara teratur, sehingga tidur sering terganggu.Kondisi ini terjadi tanpa adanya penyebab insomnia lainnya, tetapi, seiring waktu, dapat menyebabkan masalah tambahan seperti depresi.Orang sering mencoba memperbaiki masalah ini sendiri menggunakan obat penenang atau alkohol untuk mempromosikan tidur di malam hari, dan sejumlah besar kafein di siang hari untuk memerangi kantuk.Upaya-upaya untuk pengobatan sendiri ditambah dengan kecemasan yang berkelanjutan hanya memperburuk masalah ini.

Gejala karakteristik insomnia psikofisiologis adalah tidur kronis yang buruk dan kecemasan yang kuat tentang tidur.Kualitas tidur yang buruk cenderung menyebabkan perasaan kelelahan di siang hari.Gejala lain seperti depresi, penggunaan alkohol atau penyalahgunaan, dan kafein yang berlebihan juga dapat ada.Depresi membutuhkan beberapa penyelidikan dan penting untuk menetapkan bahwa itu terjadi setelah masalah tidur dimulai dan tidak sebelumnya, atau mungkin dianggap sebagai penyebab insomnia utama, alih -alih sekunder akibat insomnia psikofisiologis.

Sebenarnya, diagnosis kondisi ini sering dibuat dengan mengesampingkan gangguan psikologis atau fisiologis lain yang dapat mengakibatkan kesulitan tidur.Ketika seorang pasien mengalami gejala tidur yang buruk dan kekhawatiran ekstrem tentang hal itu, ia mungkin masih memerlukan studi tidur untuk menghilangkan penyebab seperti apnea tidur, sindrom kaki gelisah, riwayat panjang gangguan depresi atau kecemasan, dan penyebab lainnya.Pasien juga mungkin diminta untuk memikirkan kapan masalah dimulai dan ketika khawatir tentang tidur mulai dibangun.Seringkali, ada sebuah insiden atau serangkaian malam tidur yang buruk yang menciptakan kekhawatiran berlebihan, dan seiring waktu kondisi salju sehingga sulit untuk mendapatkan tidur yang cukup.

Ada beberapa perawatan potensial untuk insomnia psikofisiologis.Salah satunya adalah bekerja pada kebiasaan tidur atau tidur tidur sehingga perilaku siang dan siang hari paling kondusif untuk tidur.Antara lain, menghilangkan penggunaan alkohol dan kafein disarankan untuk meningkatkan kesehatan tidur.Orang mungkin juga belajar beberapa latihan relaksasi.

Psikoterapi sering direkomendasikan, dan jenis yang paling umum digunakan untuk mengobati masalah ini adalah kognitif perilaku terapi (CBT).Terkadang obat diresepkan untuk mempromosikan tidur, tetapi hanya jika pasien tidak akan menyalahgunakan zat lain.Jika ada depresi yang kuat, dokter mungkin memilih untuk mengobati ini juga, dengan antidepresan.

Perawatan membutuhkan waktu karena sulit untuk pulih dari kekhawatiran yang berlebihan dan meningkatkan kebiasaan tidur.Pasien dapat melacak tingkat tidur mereka dan bertemu dengan dokter secara teratur untuk melihat apakah perawatan menciptakan perbaikan.Dokter menyesuaikan rekomendasi yang sesuai.

Insomnia psikofisiologis tidak umum, dan cenderung hanya mempengaruhi remaja dan orang dewasa.Wanita tampaknya menderita kondisi ini pada tingkat yang lebih tinggi daripada pria.Orang yang berpikir mereka memiliki penyakit ini harus melaporkan kepada dokter bahwa kehilangan tidur tampaknya paling disebabkan oleh mengkhawatirkannya.Ini adalah indikator yang kuat dari kondisi ini.