Τι είναι η ανάκαμψη της αϋπνίας;

Απολαμβάνετε τον εαυτό σας από το φάρμακο ύπνου, μόνο για να βρείτε την αϋπνία σας είναι χειρότερη από ποτέ;Μπορεί να αντιμετωπίζετε αϋπνία ανάκαμψης.Η αϋπνία ανάκαμψης είναι η παρενέργεια απόσυρσης όταν κάποια βοηθήματα ύπνου συνταγογράφησης, ιδιαίτερα στην οικογένεια βενζοδιαζεπίνης, σταματούν. Κάποιοι εμπειρογνώμονες ύπνου λένε ότι η αϋπνία ανάκαμψης είναι ο τρόπος αναπροσαρμογής του σώματος για ύπνο χωρίς φαρμακευτική αγωγή.Γενικά διαρκεί από λίγες μέρες έως και τρεις εβδομάδες, αλλά τελικά εξαφανίζεται.Το πρόβλημα είναι ότι οι άνθρωποι που το έχουν συχνά επιστρέφουν στο ύπνο τους, αφού είναι τόσο άθλια με την έλλειψη ύπνου τους.

Οι βενζοδιαζεπίνες μπορούν να προκαλέσουν αϋπνία ανάκαμψης επειδή μπορούν να κρατήσουν το σώμα από τον ύπνο κατάλληλα, σε έναν κύκλο αποκατάστασης.Ένας υγιής, αποκαταστατικός κύκλος ύπνου είναι όταν το σώμα εναλλάσσεται μεταξύ του ύπνου REM και του βαθύ ύπνου.Οι βενζοδιαζεπίνες μπορούν να καταστείλουν τον κύκλο REM, προκαλώντας λιγότερο αποκαταστατικό ύπνο.Ωστόσο, οι βενζοδιαζεπίνες είναι η πιο συχνά συνταγογραφούμενη κατηγορία φαρμάκων για ύπνο.Μπορούν επίσης να έχουν άλλες παρενέργειες, ειδικά στους ηλικιωμένους, συμπεριλαμβανομένης της απώλειας μνήμης, της ζάλης, της ναυτίας και της ακράτειας.Αυτά τα φάρμακα μπορούν επίσης να προκαλέσουν κατάθλιψη ή μπορεί να επιδεινώσουν μια υπάρχουσα κατάθλιψη.

Ορισμένα νεότερα φάρμακα είναι λιγότερο πιθανό να προκαλέσουν αϋπνία ανάκαμψης.Αυτά περιλαμβάνουν το Zolpidem, το Zaleplon, το Eszopiclone και το Ramelteon.Αυτά τα φάρμακα δρουν σε ένα διαφορετικό μέρος του εγκεφάλου και οι παρενέργειες τους συνήθως δεν είναι τόσο έντονες και είναι ως επί το πλείστον ασφαλέστερες για τους ηλικιωμένους.

Ένας καλός τρόπος για να αντιμετωπίσετε την αϋπνία ανάκαμψης είναι απλά να το επιτρέψετε να συμβεί, χωρίς να ανησυχείτε γι 'αυτό.Αυτό είναι συνήθως ευκολότερο να λέγεται παρά να γίνει, αλλά κάποιος που μπορεί απλά να ζήσει με την αϋπνία για μερικές νύχτες μπορεί να βρεθεί στον εαυτό του να κοιμάται πολύ καλύτερα μετά.Θυμηθείτε ότι αυτή είναι μια φυσιολογική παρενέργεια, όχι μια ένδειξη κακής υγείας.Οι καλές πρακτικές υγιεινής του ύπνου είναι επίσης σημαντικές.Αυτά περιλαμβάνουν: χρησιμοποιώντας το υπνοδωμάτιο μόνο για ύπνο (όχι ως γραφείο).Ανάπτυξη χαλαρωτικών τελετουργιών ύπνου, όπως ανάγνωση ή ακρόαση μαλακής μουσικής.δεν ασκεί ακριβώς πριν από τον ύπνο.που προκύπτουν και πηγαίνουν για ύπνο περίπου την ίδια ώρα κάθε μέρα.και να μην καταναλώνει καφεΐνη ή νικοτίνη εντός έξι ωρών από την ύπαρξη στο κρεβάτι.

Η αϋπνία ανάκαμψης μπορεί να είναι μια δοκιμαστική εμπειρία, αλλά ο πάσχων μπορεί να βρεθεί καλύτερα να κοιμάται καλύτερα μετά από να πέσει.Μπορεί να ξεπεραστεί και αξίζει να ζήσετε για έναν καλύτερο ύπνο στο τέλος.