Ano ang Rebound Insomnia?

Naaalis mo ba ang iyong sarili sa pagtulog ng gamot, lamang upang mahanap ang iyong hindi pagkakatulog ay mas masahol kaysa dati?Maaaring nakakaranas ka ng rebound insomnia.Ang Rebound Insomnia ay ang pag -alis ng epekto kapag ang ilang mga iniresetang pantulog sa pagtulog, lalo na sa pamilyang benzodiazepine, ay tumigil.Sa pangkalahatan ito ay tumatagal mula sa ilang araw hanggang sa tatlong linggo, ngunit sa huli ay nawawala ito.Ang problema ay ang mga tao na madalas na bumalik sa kanilang natutulog na gamot, dahil labis silang nakalulungkot sa kanilang kawalan ng pagtulog.

Ang mga benzodiazepines ay maaaring maging sanhi ng rebound insomnia dahil maaari nilang panatilihin ang katawan na makatulog nang naaangkop, sa isang restorative cycle.Ang isang malusog, restorative cycle ng pagtulog ay kapag ang katawan ay humalili sa pagitan ng pagtulog ng REM at matulog na pagtulog.Ang mga benzodiazepines ay maaaring sugpuin ang siklo ng REM, na nagiging sanhi ng mas kaunting pagtulog.Gayunpaman, ang mga benzodiazepines ay ang pinaka -karaniwang inireseta na klase ng gamot sa pagtulog.Maaari rin silang magkaroon ng iba pang mga epekto, lalo na sa mga matatanda, kabilang ang pagkawala ng memorya, pagkahilo, pagduduwal at kawalan ng pagpipigil.Ang mga gamot na ito ay maaari ring maging sanhi ng pagkalumbay, o maaaring magpalala ng isang umiiral na kondisyon ng nalulumbay.

Ang ilang mga mas bagong gamot ay mas malamang na maging sanhi ng rebound insomnia.Kasama dito ang Zolpidem, Zaleplon, Eszopiclone at Ramelteon.Ang mga gamot na ito ay kumikilos sa ibang bahagi ng utak at ang kanilang mga side effects ay karaniwang hindi binibigkas, at ang mga ito ay halos mas ligtas para sa mga matatanda.

Ang isang mahusay na paraan upang gamutin ang rebound insomnia ay ang simpleng pahintulutan itong mangyari, nang hindi nababahala tungkol dito.Ito ay karaniwang mas madaling sabihin kaysa sa tapos na, ngunit ang isang tao na maaaring mabuhay lamang kasama ang tulog sa loob ng ilang gabi ay maaaring makita ang kanyang sarili na natutulog nang mas mahusay pagkatapos.Alalahanin na ito ay isang normal na epekto, hindi isang indikasyon ng sakit sa kalusugan.Mahusay na kasanayan sa kalinisan sa pagtulog ay mahalaga din.Kabilang dito ang: gamit ang silid -tulugan lamang para sa pagtulog (hindi bilang isang opisina);pagbuo ng nakakarelaks na mga ritwal sa pagtulog, tulad ng pagbabasa o pakikinig sa malambot na musika;hindi nag -eehersisyo bago ang oras ng pagtulog;Arising at matulog nang halos parehong oras araw -araw;at hindi kumonsumo ng caffeine o nikotina sa loob ng anim na oras na matulog.

Ang rebound Insomnia ay maaaring maging isang pagsubok na karanasan, ngunit ang nagdurusa ay maaaring makahanap ng kanyang sarili na natutulog nang mas mahusay matapos itong mawala.Maaari itong pagtagumpayan at sulit na mabuhay para sa isang mas mahusay na pagtulog sa gabi sa huli.