Apa itu Rebound Insomnia?

Apakah Anda menyapih obat tidur, hanya untuk menemukan insomnia Anda lebih buruk dari sebelumnya?Anda mungkin mengalami insomnia rebound.Insomnia rebound adalah efek samping penarikan ketika beberapa alat bantu tidur resep, terutama dalam keluarga benzodiazepine, dihentikan.

Beberapa ahli tidur mengatakan bahwa rebound insomnia adalah cara penyesuaian tubuh untuk tidur tanpa obat.Biasanya berlangsung dari beberapa hari hingga tiga minggu, tetapi akhirnya menghilang.Masalahnya adalah bahwa orang -orang yang sering beralih kembali ke obat tidur mereka, karena mereka sangat sengsara dengan kurangnya tidur.

Benzodiazepin dapat menyebabkan insomnia rebound karena mereka dapat menjaga tubuh dari tidur dengan tepat, dalam siklus restoratif.Siklus tidur yang sehat dan restoratif adalah ketika tubuh berganti -ganti antara tidur REM dan tidur nyenyak.Benzodiazepin dapat menekan siklus REM, menyebabkan kurang tidur restoratif.Namun, benzodiazepin adalah kelas obat tidur yang paling sering diresepkan.Mereka juga dapat memiliki efek samping lain, terutama pada orang tua, termasuk kehilangan ingatan, pusing, mual dan inkontinensia.Obat -obatan ini juga dapat menyebabkan depresi, atau dapat memperburuk kondisi depresi yang ada.

Beberapa obat yang lebih baru cenderung menyebabkan insomnia rebound.Ini termasuk Zolpidem, Zaleplon, Eszopiclone dan Ramelteon.Obat -obatan ini bertindak pada bagian otak yang berbeda dan efek sampingnya biasanya tidak diucapkan, dan sebagian besar lebih aman untuk orang tua.

Cara yang baik untuk mengobati insomnia rebound adalah dengan membiarkannya terjadi, tanpa mengkhawatirkannya.Ini biasanya lebih mudah diucapkan daripada dilakukan, tetapi seseorang yang hanya bisa hidup dengan tidur selama beberapa malam mungkin mendapati dirinya tidur lebih baik setelahnya.Ingatlah bahwa ini adalah efek samping yang normal, bukan indikasi kesehatan yang buruk.Praktik kebersihan tidur yang baik juga penting.Ini termasuk: menggunakan kamar tidur hanya untuk tidur (bukan sebagai kantor);mengembangkan ritual tidur yang santai, seperti membaca atau mendengarkan musik lembut;tidak berolahraga tepat sebelum tidur;timbul dan pergi tidur pada waktu yang hampir bersamaan setiap hari;dan tidak mengonsumsi kafein atau nikotin dalam waktu enam jam setelah tidur.

Rebound insomnia bisa menjadi pengalaman yang sulit, tetapi penderita mungkin mendapati dirinya tidur lebih nyenyak setelah itu berkurang.Ini bisa diatasi dan layak dijalani untuk tidur malam yang lebih baik pada akhirnya.