Mi a visszapattanás álmatlanság?
Az alvó gyógyszereket elválasztja, csak azért, hogy megtalálja álmatlanságát, rosszabb, mint valaha?Lehet, hogy visszatérő álmatlanságot tapasztal.A visszapattanás álmatlanság az, ha a vényköteles alvási segédeszközök, különösen a benzodiazepin családban, leállítanak.Általában néhány naptól három hétig tart, de végül eltűnik.A probléma az, hogy az emberek, akiknek ez gyakran visszafordul az alvó gyógyszerükhöz, mivel az alváshiányuk miatt annyira nyomorultak.
A benzodiazepinek visszatérítést okozhatnak álmatlanságot, mivel megakadályozhatják a testet, hogy megfelelően aludjanak, helyreállító ciklusban.Az egészséges, helyreállító alvási ciklus az, amikor a test váltakozik a REM alvás és a mély alvás között.A benzodiazepinek elnyomhatják a REM ciklust, kevésbé helyreállító alvást okozva.A benzodiazepinek azonban a leggyakrabban előírt alvás gyógyszerek osztálya.Más mellékhatások is lehetnek, különösen az időskorúakban, beleértve a memóriavesztést, a szédülést, a hányingert és az inkontinenciát.Ezek a gyógyszerek depressziót is okozhatnak, vagy súlyosbíthatják a meglévő depressziós állapotot.
Egyes újabb gyógyszerek kevésbé valószínű, hogy álmatlanságot okoznak.Ide tartoznak a Zolpidem, a Zaleplon, az eszopiclon és a Ramelteon.Ezek a gyógyszerek az agy másik részén hatnak, és mellékhatásaik általában nem olyannak vannak, és többnyire biztonságosabbak az idősek számára.
A visszapattanás álmatlanság kezelésének jó módja az, ha egyszerűen megengedi, hogy ez megtörténjen, anélkül, hogy aggódnánk.Ezt általában könnyebb mondani, mint megtenni, de valaki, aki néhány éjszakán keresztül egyszerűen élhet az álmatlansággal, utólag sokkal jobban alszik.Ne feledje, hogy ez egy normál mellékhatás, nem pedig a rossz egészségre.A jó alváshigiéniai gyakorlatok szintén fontosak.Ide tartoznak: a hálószoba csak alváshoz (nem irodaként);pihentető alvási rituálék, például puha zene olvasása vagy hallgatása;nem edz közvetlenül lefekvés előtt;minden nap körülbelül ugyanabban az időben felmerül és lefekszik;És nem fogyaszt koffeint vagy nikotint az lefekvés utáni hat órán belül.
A visszapattanás álmatlanság próbálkozási élmény lehet, de a szenvedőnek jobban alszik, miután csökken.Legyőzhető, és érdemes átélni a végén jobb éjszakai alvást.