Τι είναι η συστηματική απευαισθητοποίηση;

Η συστηματική απευαισθητοποίηση είναι μια τεχνική που χρησιμοποιείται για να βοηθήσει τους ανθρώπους να διαχειριστούν και τελικά να κατακτήσουν φοβίες.Μπορεί να εκτελεστεί από ψυχολόγο ή ψυχοθεραπευτή ή από έναν ασθενή που είναι πρόθυμος να επενδύσει ενέργεια για να κάνει συστηματική απευαισθητοποίηση στο σπίτι.Ο στόχος της θεραπείας είναι να επιτρέψει στον ασθενή να βιώσει καταστάσεις που κανονικά θα είχαν ως αποτέλεσμα το άγχος, το φόβο και το άγχος χωρίς ένταση.

Αυτή η τεχνική βασίζεται στην αρχή της λειτουργικής προετοιμασίας, η οποία συνεπάγεται μια αργή διαδικασία για να πάρει κάποιον συνηθισμένο σε κάτι, μέχρι να γίνει συνηθισμένος σε αυτό.Η προετοιμασία του χειριστή χρησιμοποιείται σε μεγάλο βαθμό στην ψυχοθεραπεία, αλλά και στην εκπαίδευση των ζώων, επειδή μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να κάνει μόνιμες αλλαγές συμπεριφοράς.Οι ασθενείς με φοβίες που υποβάλλονται σε συστηματική απευαισθητοποίηση θα πρέπει να είναι σε θέση να αλληλεπιδρούν με τα αντικείμενα του φόβου τους χωρίς ένταση μετά την πραγματοποίηση της προετοιμασίας και σε ορισμένες περιπτώσεις η φοβία μπορεί να εξαφανιστεί εντελώς.Η διαδικασία σχηματισμού συνήθως συνεπάγεται ενίσχυση, καθώς η αποφυγή του ασθενούς του αντικειμένου του φόβου έχει ως αποτέλεσμα μειωμένο στρες, προκαλώντας τον εγκέφαλο του ασθενούς να θυμάται να αποφύγει το αντικείμενο της φοβίας.Στη συστηματική απευαισθητοποίηση, ο ασθενής εκτίθεται στο αντικείμενο της φοβίας σε μικρές δόσεις που αυξάνονται σταδιακά στην ένταση με την πάροδο του χρόνου, διδάσκοντας τον εγκέφαλο ότι ο φόβος του αντικειμένου δεν είναι απαραίτητος.

Το πρώτο βήμα της τεχνικής περιλαμβάνει την ανάπτυξη ασκήσεων χαλάρωσης.Η μάθηση για χαλάρωση είναι σημαντική, όπως όταν κάποιος βρίσκεται σε βαθιά κατάσταση χαλάρωσης, είναι πιο δύσκολο να βιώσετε φόβο και άγχος.Ο θεραπευτής συνήθως συνεργάζεται με τον ασθενή στο γραφείο και ο ασθενής ασκεί ασκήσεις στο σπίτι μέχρι να χαλαρώσει εύκολα.

Στη συνέχεια, ο ασθενής και ο γιατρός συζητούν τη φοβία και έρχονται με ιεραρχία φόβων.Για παράδειγμα, κάποιος που φοβάται τα αεροπλάνα μπορεί να παρουσιάσει σχετικά χαμηλά επίπεδα έντασης όταν εκτίθεται σε ένα σχέδιο γελοιογραφίας ενός αεροπλάνου, με πολύ υψηλά επίπεδα φόβου και άγχους όταν είναι στην πραγματικότητα καθισμένος σε ένα αεροπλάνο που ετοιμάζεται να πάρειOff.

Σε μια σειρά συνεδριών, ο θεραπευτής ενθαρρύνει τον ασθενή να χαλαρώσει και στη συνέχεια να τον εκθέτει σε μια όλο και πιο έντονη σειρά εμπειριών.Στο παραπάνω παράδειγμα, ο θεραπευτής μπορεί να ξεκινήσει με ένα σχέδιο ενός αεροπλάνου, στη συνέχεια να παράγει μια φωτογραφία, στη συνέχεια να δείξει στον ασθενή ένα μοντέλο αεροπλάνου και ούτω καθεξής.Σε κάθε στάδιο, το ερέθισμα θα επαναληφθεί έως ότου ο ασθενής είναι σε θέση να το δει ήρεμα, πριν εισαχθεί το επόμενο ερέθισμα.Μέχρι το τέλος της συστηματικής απευαισθητοποίησης, ο ασθενής θα πρέπει να είναι σε θέση να παραμείνει ήρεμος και χαλαρός, ακόμα και όταν είναι στην πιο δυνητικά τρομακτική ή αγχωτική κατάσταση.