Ποιος είναι ο κύκλος θυμού;

Ο κύκλος θυμού είναι η διαδικασία θυμού για ένα άτομο.Σε πολλές περιπτώσεις, αυτή η διαδικασία ακολουθεί μια τακτική και προβλέψιμη τροχιά, αν και τα στάδια μπορεί να μην είναι εμφανή σε άτομα εκτός από το άτομο που τους βιώνει.Όταν εξετάζετε τα πρότυπα θυμού, η κατανόηση του κύκλου θυμού μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση ορισμένων από τις αρνητικές ιδιότητες που σχετίζονται με επικίνδυνο ή ακατάλληλο θυμό.Θεωρητικά, ένα άτομο μπορεί να μάθει να παρέμβει όταν βλέπει τον κύκλο του θυμού να αρχίζει για να αποτρέψει τις βίαιες εκρήξεις ή να ενεργεί.Οι άνθρωποι συνήθως δεν φαίνεται να είναι θυμωμένοι όλη την ώρα, και αυτή η φάση της φαινομενικής ειρήνης συχνά ονομάζεται ανάπαυση ή κανονική φάση.Αυτό μπορεί γρήγορα και συχνά χωρίς πρόκληση να μετακινηθεί σε φάση συσσώρευσης, η οποία με τη σειρά του ξεσπάει σε μια θυμωμένη έκρηξη.Μετά την έκρηξη, μπορεί να υπάρξει μια ενοχή ή μια φάση τύψης, μετά την οποία το άτομο συνήθως επιστρέφει στο κανονικό στάδιο ή στο στάδιο ανάπαυσης. Κάθε στάδιο του κύκλου θυμού περιλαμβάνει διαφορετικές δραστηριότητες και συναισθηματικές εμπειρίες.Το στάδιο της ενοχής, για παράδειγμα, μπορεί να χαρακτηρίζεται από συγνώμη ή μπορεί να είναι εντελώς εσωτερικό.Η οργή και ο θυμός καθοδηγούνται από διαφορετικές πολιτιστικές συμβάσεις και η εμφάνιση της διαδικασίας θυμού του ανθρώπου μπορεί να είναι διαφορετική από μια γυναίκα.Είναι επίσης σημαντικό να αναγνωρίσουμε ποιες ιδιότητες συνδέονται με κάθε στάδιο σε κάθε μεμονωμένη περίπτωση. Ένα από τα ενδιαφέροντα μέρη του κύκλου θυμού είναι ότι συχνά ταιριάζει στα στάδια που εντοπίζονται από θύματα συναισθηματικής κακοποίησης.Γνωρίζοντας ότι ο θυμός κινείται σε ένα κυκλικό μοτίβο δίνει θύματα κατάχρησης της ικανότητας να προβλέψει μια έκρηξη πολύ πριν εμφανιστεί και ακόμη και η φάση συσσώρευσης συχνά τρομοκρατεί τα θύματα κακοποίησης.Ακόμη και όταν ο θυμός δεν είναι βίαιος, μπορεί να είναι ακόμα μέρος μιας καταχρηστικής κατάστασης.

Η επίλυση του θυμού χρησιμοποιώντας τον κύκλο θυμού είναι προβληματική επειδή απαιτεί από τον θυμωμένο άνθρωπο να ξεπεράσει τη συναισθηματική του κατάσταση και να κάνει ένα βήμα πίσω.Συνήθως, πρέπει να πραγματοποιηθεί ατομική παρέμβαση πριν από την επίτευξη της στάσης έκρηξης, αν και δεν υπάρχει σημείο επιστροφής με θυμό.Η άσκηση της θέλησης είναι το κλειδί για να σταματήσει ο κύκλος θυμού πριν γίνει ένα σημαντικό πρόβλημα.

Αν και ο θυμός δεν είναι πάντα αρνητικό συναίσθημα, θεωρείται συνήθως υγιές να έχει μια μη καταστροφική έξοδο για θυμό.Στις περισσότερες περιπτώσεις, αυτό θα περιλαμβάνει τη συζήτηση για το πρόβλημα ή την άσκηση του προβλήματος μακριά.Οι περισσότεροι άνθρωποι διαπιστώνουν ότι μπορούν να ελέγξουν κατάλληλα το θυμό τους με την πρακτική.