Chu kỳ tức giận là gì?

Chu kỳ tức giận là quá trình tức giận đối với một cá nhân.Trong nhiều trường hợp, quá trình này tuân theo một quỹ đạo thường xuyên và có thể dự đoán được, mặc dù các giai đoạn có thể không rõ ràng với những người khác ngoài người trải nghiệm chúng.Khi nhìn vào các mô hình tức giận, hiểu chu kỳ tức giận có thể giúp giảm bớt một số phẩm chất tiêu cực liên quan đến sự tức giận nguy hiểm hoặc không phù hợp.Về mặt lý thuyết, một người có thể học cách can thiệp khi anh ta hoặc cô ta nhìn thấy chu kỳ tức giận bắt đầu để ngăn chặn sự bùng nổ dữ dội hoặc hành động. Có nhiều loại tức giận khác nhau, và mỗi loại có một chu kỳ khá đều đặn.Mọi người thường không tức giận mọi lúc, và giai đoạn hòa bình rõ ràng này thường được gọi là giai đoạn nghỉ ngơi hoặc bình thường.Điều này có thể nhanh chóng và thường xuyên mà không cần sự khiêu khích chuyển sang giai đoạn xây dựng, từ đó nổ ra một sự bùng nổ tức giận.Sau khi bùng nổ, có thể có một giai đoạn tội lỗi hoặc hối hận, sau đó người đó thường trở lại giai đoạn bình thường hoặc nghỉ ngơi. Mỗi giai đoạn của chu kỳ tức giận liên quan đến các hoạt động khác nhau và trải nghiệm cảm xúc.Giai đoạn tội lỗi, ví dụ, có thể được đặc trưng bởi lời xin lỗi hoặc có thể hoàn toàn nội bộ.Rage và tức giận được hướng dẫn bởi các quy ước văn hóa khác nhau, và việc hiển thị một quá trình tức giận của người đàn ông có thể khác với người phụ nữ.Điều quan trọng nữa là nhận ra những phẩm chất nào gắn liền với từng giai đoạn trong từng trường hợp riêng lẻ. Một trong những phần thú vị của chu kỳ tức giận là nó thường phù hợp với các giai đoạn được xác định bởi các nạn nhân của lạm dụng tình cảm.Biết rằng sự tức giận di chuyển theo mô hình theo chu kỳ mang đến cho nạn nhân lạm dụng khả năng dự đoán một sự bùng nổ lâu dài trước khi nó xảy ra, và ngay cả giai đoạn xây dựng cũng thường khủng bố nạn nhân của lạm dụng.Ngay cả khi sự tức giận không bạo lực, nó vẫn có thể là một phần của tình huống lạm dụng.

Giải quyết sự tức giận bằng cách sử dụng chu kỳ tức giận là có vấn đề vì nó đòi hỏi người tức giận phải vượt qua trạng thái cảm xúc của mình và lùi lại một bước.Thông thường, sự can thiệp cá nhân phải xảy ra trước khi đạt đến giai đoạn bùng nổ, mặc dù không có điểm nào không trở lại với sự tức giận.Tập thể dục ý chí là chìa khóa để ngăn chặn chu kỳ tức giận trước khi nó trở thành một vấn đề lớn. Mặc dù tức giận không phải lúc nào cũng là một cảm xúc tiêu cực, nhưng thường được coi là lành mạnh khi có một lối thoát không phá hủy cho sự tức giận.Trong hầu hết các trường hợp, điều này sẽ liên quan đến việc nói về vấn đề hoặc thực hiện vấn đề.Hầu hết mọi người thấy rằng họ có thể kiểm soát một cách thích hợp sự tức giận của mình bằng thực tiễn.