Ποια είναι η σύνδεση μεταξύ της εμμηνόπαυσης και της αύξησης βάρους;

Η σύνδεση μεταξύ της εμμηνόπαυσης και της αύξησης βάρους συνδέεται με αλλαγές που συμβαίνουν μέσα στο σώμα μιας γυναίκας κατά τη διάρκεια των εμμηνοπαυσιακών χρόνων, τα οποία μπορούν να συμβάλουν στην αύξηση του σωματικού βάρους.Ένας σημαντικός λόγος για την απόκτηση βάρους κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης είναι οι ορμονικές αλλαγές, οι οποίες επηρεάζουν τον τρόπο με τον οποίο το γυναικείο σώμα επεξεργάζεται και ανταποκρίνεται στην πρόσληψη και την άσκηση τροφίμων.Η δεύτερη συσχέτιση μεταξύ της εμμηνόπαυσης και της αύξησης βάρους αναγνωρίζει τις γενικές αλλαγές στον τρόπο ζωής, όπως η μείωση της σωματικής δραστηριότητας ή η ανεπαρκής διατροφή, ως παράγοντες που συμβάλλουν.Τρίτον, η πιθανότητα να βιώσει αντίσταση στην ινσουλίνη αυξάνεται καθώς μια γυναίκα φτάνει στην εμμηνόπαυση, η οποία μπορεί να την προκαλέσει άμεσα να κερδίσει βάρος.

Διακύμανση ορμονών κατά τη διάρκεια της περιμενείας mdash;την περίοδο που οδηγεί στην εμμηνόπαυση, η οποία είναι η πραγματική παύση του εμμηνορροϊκού κύκλου mdash.θεωρείται γενικά ένας σημαντικός παράγοντας μεταξύ της εμμηνόπαυσης και της αύξησης του βάρους.Η περιμενοπάθεια μπορεί να συμβεί σε μόλις τρία χρόνια ή μέχρι και 15 χρόνια.Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, τα επίπεδα ορμονών μιας γυναίκας αλλάζουν δραματικά, προκαλώντας το σώμα της να ανταποκριθεί στην πρόσληψη τροφίμων και να ασκήσει διαφορετικά.

Για παράδειγμα, τα επίπεδα οιστρογόνων πέφτουν κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης, προκαλώντας το σώμα να αναζητήσει μια άλλη παροχή οιστρογόνων, την οποία βρίσκει σε λιπώδη κύτταρα.Σε μια προσπάθεια να δημιουργήσει τα επίπεδα των ορμονών του, το σώμα αρχίζει να αποθηκεύει θερμίδες ως λίπος αντί να τα καίει.Ομοίως, τα επίπεδα τεστοστερόνης εξαντλούνται επίσης αυτή τη στιγμή, γεγονός που μειώνει τη μάζα των μυών και επιβραδύνει τον μεταβολισμό.Επιπλέον, τα επίπεδα προγεστερόνης μειώνονται, προκαλώντας κατακράτηση νερού και φούσκωμα.Τέλος, η αύξηση της ορμόνης των ανδρογόνων προκαλεί το βάρος να εγκατασταθεί γύρω από το μεσαίο τμήμα αντί να κατανέμεται ομοιόμορφα σε όλο το σώμα.

Εκτός από αυτές τις αλλαγές των ορμονών, οι κακές συνήθειες διατροφής και άσκησης μπορούν να συμβάλουν στη σχέση μεταξύ της εμμηνόπαυσης και της αύξησης βάρους.Οι μακροχρόνιες ρουτίνες διατροφής και άσκησης που κάποτε φάνηκαν αποτελεσματικές στα νεότερα χρόνια μιας γυναίκας δεν είναι απαραίτητα τόσο ευεργετικές κατά τη διάρκεια των εμμηνόπαυσης.Επιπλέον, το σώμα απαιτεί πολύ λιγότερες θερμίδες καθώς η γυναίκα μεγαλώνει και αν δεν αλλάξει τις διατροφικές της συνήθειες ή τις αντισταθμίζει με σωματική δραστηριότητα, περισσότερες θερμίδες θα αποθηκευτούν ως λίπος.Το πρόβλημα αυτό προωθείται από την εξάντληση των οιστρογόνων και της τεστοστερόνης, η οποία οδηγεί σε αποθήκευση λίπους και βραδύτερο μεταβολισμό, αντίστοιχα.Έτσι, η έλλειψη άσκησης και η κακή διατροφή συμβάλλουν στην απόκτηση βάρους κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης.

Τέλος, η αντίσταση στην ινσουλίνη μπορεί να προκαλέσει τις γυναίκες να βιώνουν την εμμηνόπαυση να κερδίσουν βάρος.Η αντίσταση στην ινσουλίνη εμφανίζεται όταν οι θερμίδες που καταναλώνει ένα άτομο μετατρέπονται αυτόματα σε λίπος.Αυτό οφείλεται σε μεγάλο βαθμό στις ορμονικές ανισορροπίες.Με άλλους παράγοντες που υπάρχουν κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης που δυσκολεύουν την απώλεια βάρους, η αντίσταση στην ινσουλίνη είναι ένα σοβαρό πρόβλημα που μπορεί να καταστήσει την απώλεια βάρους σχεδόν αδύνατη, ακόμη και με τη σωστή διατροφή και άσκηση.Η αντίσταση στην ινσουλίνη δεν εμφανίζεται σε κάθε περίπτωση εμμηνόπαυσης, αλλά η πιθανότητα να συμβεί αυξάνεται όταν τα επίπεδα των ορμονών μιας γυναίκας αλλάζουν.

Η ποσότητα βάρους που αποκτήθηκε κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης ποικίλλει για κάθε γυναίκα, αλλά βάζοντας έως και 1 λίβρα (0,45 kg) ανά έτος για το μέσο όρο 10-15 χρόνια που διαρκεί η εμμηνόπαυση δεν είναι ασυνήθιστο.Εκτός από τις ορμονικές αλλαγές, τη διατροφή και την αντίσταση στην ινσουλίνη, η γενετική μπορεί επίσης να βοηθήσει στον προσδιορισμό πόσο βάρος κερδίζει μια γυναίκα, καθώς και άλλοι παράγοντες, όπως η ασθένεια ή το άγχος.Με τη βοήθεια ενός γιατρού, οι περισσότερες γυναίκες μπορούν να καταλάβουν μια κατάλληλη ρουτίνα υγειονομικής περίθαλψης που θα τους βοηθήσει να χάσουν οποιοδήποτε επιπλέον βάρος που έχουν κερδίσει.