Mối liên hệ giữa mãn kinh và tăng cân là gì?

Mối liên hệ giữa mãn kinh và tăng cân có liên quan đến những thay đổi xảy ra trong cơ thể phụ nữ trong những năm mãn kinh, tất cả đều có thể góp phần tăng cân.Một lý do chính để tăng cân trong thời kỳ mãn kinh là những thay đổi nội tiết tố, ảnh hưởng đến cách cơ thể nữ xử lý và đáp ứng với lượng thức ăn và tập thể dục.Mối tương quan thứ hai giữa mãn kinh và tăng cân công nhận sự thay đổi lối sống chung, chẳng hạn như giảm hoạt động thể chất hoặc chế độ ăn không đầy đủ, là yếu tố góp phần.Thứ ba, khả năng trải qua tình trạng kháng insulin tăng lên khi phụ nữ đạt đến thời kỳ mãn kinh, điều này có thể trực tiếp khiến cô tăng cân.Biến động hormone trong thời kỳ perimenopause mdash;Thời kỳ dẫn đến mãn kinh, đó là sự chấm dứt thực tế của chu kỳ kinh nguyệt mdash;thường được coi là một yếu tố chính giữa mãn kinh và tăng cân.Thời kỳ tiền mãn kinh có thể xảy ra trong vài năm hoặc khoảng 15 năm.Trong thời gian này, một mức độ hormone của phụ nữ thay đổi đáng kể, khiến cơ thể cô phản ứng với lượng thức ăn và tập thể dục khác nhau.Ví dụ, nồng độ estrogen giảm trong thời kỳ mãn kinh, khiến cơ thể tìm kiếm một nguồn cung cấp estrogen khác, nó tìm thấy trong các tế bào mỡ.Trong một nỗ lực để xây dựng mức độ hormone của nó, cơ thể bắt đầu lưu trữ lượng calo là chất béo thay vì đốt cháy chúng.Tương tự, nồng độ testosterone cũng giảm dần vào thời điểm này, làm giảm khối lượng cơ bắp và làm chậm quá trình trao đổi chất.Ngoài ra, nồng độ progesterone giảm, gây ra nước giữ và đầy nước.Cuối cùng, sự gia tăng hormone androgen làm cho trọng lượng giải quyết xung quanh phần giữa thay vì được phân phối đều trên khắp cơ thể.Ngoài những thay đổi hormone này, thói quen ăn uống và tập thể dục kém có thể góp phần vào mối liên hệ giữa mãn kinh và tăng cân.Các thói quen ăn uống và tập thể dục thời gian dài mà từng có vẻ hiệu quả trong một người phụ nữ trẻ tuổi không nhất thiết phải có lợi trong những năm mãn kinh.Hơn nữa, cơ thể đòi hỏi ít calo hơn khi phụ nữ lớn lên và nếu cô ấy không thay đổi thói quen ăn uống của mình hoặc bù đắp cho hoạt động thể chất, nhiều calo sẽ được lưu trữ dưới dạng chất béo.Vấn đề này được tiếp tục bởi sự suy giảm estrogen và testosterone, dẫn đến lưu trữ chất béo và chuyển hóa chậm hơn, tương ứng.Do đó, việc thiếu tập thể dục và chế độ ăn uống kém đều góp phần tăng cân trong thời kỳ mãn kinh.Cuối cùng, tình trạng kháng insulin có thể khiến phụ nữ bị mãn kinh tăng cân.Kháng insulin xảy ra khi lượng calo mà một người tiêu thụ được tự động chuyển thành chất béo.Điều này phần lớn là do sự mất cân bằng nội tiết tố.Với các yếu tố khác có trong thời kỳ mãn kinh khiến việc giảm cân trở nên khó khăn, khả năng kháng insulin là một vấn đề nghiêm trọng có thể khiến việc giảm cân gần như không thể, ngay cả với chế độ ăn uống và tập thể dục thích hợp.Kháng insulin không xảy ra trong mọi trường hợp mãn kinh, nhưng khả năng nó xảy ra tăng lên khi mức độ hormone của phụ nữ thay đổi.) mỗi năm trong trung bình 10-15 năm mà mãn kinh kéo dài không phải là hiếm.Ngoài những thay đổi nội tiết tố, chế độ ăn uống và kháng insulin, di truyền học cũng có thể giúp xác định trọng lượng của một phụ nữ tăng bao nhiêu, cũng như các yếu tố khác, chẳng hạn như bệnh tật hoặc căng thẳng.Với sự giúp đỡ của một bác sĩ, hầu hết phụ nữ có thể tìm ra một thói quen chăm sóc sức khỏe thích hợp sẽ giúp họ giảm thêm bất kỳ cân nặng nào họ có được.