Apa hubungan antara menopause dan penambahan berat badan?

Hubungan antara menopause dan penambahan berat badan terkait dengan perubahan yang terjadi dalam tubuh wanita selama tahun -tahun menopause, yang semuanya dapat berkontribusi pada kenaikan berat badan.Salah satu alasan utama untuk menambah berat badan selama menopause adalah perubahan hormon, yang mempengaruhi cara tubuh wanita memproses dan merespons asupan dan olahraga makanan.Korelasi kedua antara menopause dan penambahan berat badan mengenali perubahan gaya hidup umum, seperti penurunan aktivitas fisik atau diet yang tidak memadai, sebagai faktor yang berkontribusi.Ketiga, kemungkinan mengalami resistensi insulin meningkat ketika seorang wanita mencapai menopause, yang secara langsung dapat menyebabkan dia menambah berat badan.

Fluktuasi hormon selama perimenopause mdash;Periode menjelang menopause, yang merupakan penghentian aktual dari siklus menstruasi mdash;umumnya dianggap sebagai faktor utama antara menopause dan penambahan berat badan.Perimenopause dapat terjadi hanya dalam waktu tiga tahun atau sebanyak 15 tahun.Selama waktu ini, kadar hormon seorang wanita berubah secara dramatis, menyebabkan tubuhnya merespons asupan makanan dan berolahraga secara berbeda.

Misalnya, kadar estrogen turun selama menopause, menyebabkan tubuh mencari suplai estrogen lain, yang ditemukan dalam sel lemak.Dalam upaya untuk membangun kadar hormonnya, tubuh mulai menyimpan kalori sebagai lemak alih -alih membakarnya.Demikian pula, kadar testosteron juga habis pada saat ini, yang mengurangi massa otot tanpa lemak dan memperlambat metabolisme.Selain itu, kadar progesteron menurun, menyebabkan retensi air dan kembung.Akhirnya, peningkatan hormon androgen menyebabkan berat badan mengendap di sekitar bagian tengah tubuh alih -alih didistribusikan secara merata ke seluruh tubuh.

Selain perubahan hormon ini, kebiasaan makan dan olahraga yang buruk dapat berkontribusi pada hubungan antara menopause dan penambahan berat badan.Rutinitas makan dan olahraga lama yang dulu tampak efektif di tahun-tahun muda wanita tidak harus bermanfaat selama tahun-tahun menopause.Selain itu, tubuh membutuhkan lebih sedikit kalori karena seorang wanita bertambah tua, dan jika dia tidak mengubah kebiasaan makannya atau mengimbangi mereka dengan aktivitas fisik, lebih banyak kalori akan disimpan sebagai lemak.Masalah ini dilanjutkan dengan penipisan estrogen dan testosteron, yang masing -masing menyebabkan penyimpanan lemak dan metabolisme yang lebih lambat.Dengan demikian, kurangnya olahraga dan diet yang buruk keduanya berkontribusi untuk menambah berat badan selama menopause.

Terakhir, resistensi insulin dapat menyebabkan wanita mengalami menopause menambah berat badan.Resistensi insulin terjadi ketika kalori yang dikonsumsi seseorang secara otomatis dikonversi menjadi lemak.Ini sebagian besar karena ketidakseimbangan hormonal.Dengan faktor -faktor lain yang ada selama menopause yang membuat penurunan berat badan menjadi sulit, resistensi insulin adalah masalah serius yang dapat membuat penurunan berat badan hampir tidak mungkin, bahkan dengan diet dan olahraga yang tepat.Resistensi insulin tidak terjadi dalam setiap kasus menopause, tetapi kemungkinan hal itu terjadi meningkat ketika kadar hormon wanita berubah.

Jumlah berat badan yang diperoleh selama menopause bervariasi untuk setiap wanita, tetapi mengenakan sebanyak 1 pon (0,45 kg) per tahun untuk rata-rata 10-15 tahun yang menopause berlangsung tidak jarang.Selain perubahan hormon, diet dan resistensi insulin, genetika juga dapat membantu menentukan berapa banyak berat badan yang diperoleh wanita, serta faktor -faktor lain, seperti penyakit atau stres.Dengan bantuan seorang dokter, sebagian besar wanita dapat mengetahui rutinitas perawatan kesehatan yang tepat yang akan membantu mereka menurunkan berat badan tambahan yang mereka dapatkan.