Ποια είναι η πιο συνηθισμένη αιτία κράμπες ποδιών;

Όταν ο μυς στο πόδι ενός ατόμου συμβάλλει από μόνο του και παραμένει συμβεβλημένος, είναι γνωστός ως κράμπα.Η πιο συνηθισμένη αιτία των κράμπες των ποδιών είναι η υπερβολική χρήση του μυός, όπως όταν ένα άτομο ασκεί πάρα πολύ.Ένα άτομο συνήθως αφυδατώνεται επίσης όταν υπερβαίνει τους μύες των ποδιών, προωθώντας τον κίνδυνο κράμπες.Ο τραυματισμός του μυός είναι μια άλλη κοινή αιτία κράμπες ποδιών, όπως και η έλλειψη ορισμένων ορυκτών.Σε ορισμένες περιπτώσεις, όπως οι κράμπες των νυχτερινών ποδιών, η αιτία των κράμπες των ποδιών είναι άγνωστη.

Μια κράμπα ποδιών μπορεί να σηματοδοτήσει σε ένα άτομο που δεν παίρνει αρκετά θρεπτικά συστατικά.Εάν κάποιος δεν έχει αρκετό ασβέστιο στο αίμα του, τα πόδια του μπορεί να κράτησαν, καθώς το ασβέστιο βοηθά τους μυς να συμβάλλουν σωστά.Ένα άτομο που λαμβάνει διουρητικά ή χάπια νερού, για υψηλή αρτηριακή πίεση μπορεί να μην έχει αρκετό κάλιο, κάτι που είναι μια άλλη αιτία κράμπες ποδιών.Τα χαμηλά επίπεδα μαγνησίου ή βιταμίνης Ε μπορούν επίσης να προκαλέσουν κράμπες ποδιών.

Πολλή άσκηση ή δραστηριότητα είναι ίσως η πιο συνηθισμένη αιτία κράμπες ποδιών, ιδιαίτερα σε ηλικιωμένους.Κάποιος μπορεί να βιώσει μια κράμπα στο μοσχάρι από κολύμβηση ή μια κράμπα άνω ποδιού μετά από τρέξιμο.Οι κράμπες των ποδιών μπορεί να εμφανιστούν μετά την άσκηση εάν ένα άτομο δεν χρησιμοποιείται για την άσκηση και δεν πήρε αρκετό νερό κατά τη διάρκεια της δραστηριότητας.Εάν κάποιος ασκεί σε ζεστό καιρό και δεν πίνει αρκετό νερό κατά τη διάρκεια της δραστηριότητας, οι κράμπες των ποδιών μπορεί να είναι το πρώτο σημάδι ότι πάσχει από εγκεφαλικό επεισόδιο.

Ο τραυματισμός του μυός των ποδιών ή στα νεύρα που περιβάλλουν τον μυ. Είναι μια άλλη αιτία κράμπες ποδιών.Εάν κάποιος σπάσει το πόδι του, οι μύες μπορεί να κρατήσουν γύρω από το σπασμένο οστό σε μια προσπάθεια να κρατήσουν το οστό σταθερό και να αποτρέψουν την υπερβολική κίνηση.Ο ερεθισμός των νεύρων γύρω από τον μυ, μπορεί επίσης να προκαλέσει κράμπα στο πόδι.Οι κράμπες μπορούν επίσης να εμφανιστούν όταν ένα άτομο στέκεται σε σκληρή επιφάνεια για μεγάλο χρονικό διάστημα.Καθίστε για πολύ καιρό ή ξαπλωμένος με τα πόδια σε μια αμήχανη θέση μπορεί επίσης να τους προκαλέσει να κρατήσουν.Τα άτομα με επίπεδη πόδια μπορεί να είναι πιο πιθανό να υποφέρουν από κράμπες ποδιών.

Κραμπες στα πόδια μπορούν να αποφευχθούν με την παραμονή ενυδατωμένων κατά τη διάρκεια της άσκησης και με την κατανάλωση διατροφής υψηλής διατροφής σε θρεπτικά συστατικά όπως ασβέστιο και κάλιο.Ένα άτομο πρέπει να πίνει τουλάχιστον μισό λίτρο νερού τρεις ώρες πριν από την άσκηση.Κατά τη διάρκεια της άσκησης, πρέπει να πίνει ένα αθλητικό ποτό ή ένα ποτό που περιέχει ηλεκτρολύτες όπως νατρίου και κάλιο.Το τέντωμα πριν από την επεξεργασία μπορεί επίσης να κρατήσει κράμπες μακριά.