Ano ang pinaka -karaniwang sanhi ng mga leg cramp?

Kapag ang kalamnan sa isang tao ay mga kontrata sa sarili nito at nananatiling kinontrata, kilala ito bilang isang cramp.Ang pinakakaraniwang sanhi ng mga leg cramp ay labis na paggamit ng kalamnan, tulad ng kapag ang isang tao ay nagsasanay nang labis.Ang isang tao ay karaniwang nag -aalis ng tubig kapag siya ay labis na nag -overuse ng mga kalamnan ng binti, pinalawak ang panganib ng mga cramp.Ang pinsala sa kalamnan ay isa pang karaniwang sanhi ng mga leg cramp, tulad ng kakulangan ng ilang mga mineral.Sa ilang mga kaso, tulad ng mga night leg cramp, ang sanhi ng mga leg cramp ay hindi kilala.

Ang isang leg cramp ay maaaring mag -signal sa isang tao na hindi siya nakakakuha ng sapat na mga nutrisyon.Kung ang isang tao ay walang sapat na calcium sa kanyang dugo, ang kanyang mga binti ay maaaring mag -cramp dahil tumutulong nang maayos ang calcium sa kontrata ng kalamnan.Ang isang tao na kumukuha ng diuretics, o mga tabletas ng tubig, para sa mataas na presyon ng dugo ay maaaring walang sapat na potasa, na kung saan ay isa pang sanhi ng mga leg cramp.Ang mga mababang antas ng magnesium o bitamina E ay maaari ring maging sanhi ng mga cramp ng binti.

Ang maraming ehersisyo o aktibidad ay marahil ang pinaka -karaniwang sanhi ng mga leg cramp, lalo na sa mga matatandang tao.Ang isang tao ay maaaring makaranas ng isang cramp sa guya mula sa paglangoy o isang itaas na leg cramp pagkatapos tumakbo.Ang mga leg cramp ay maaaring mangyari pagkatapos ng ehersisyo kung ang isang tao ay hindi ginagamit sa pag -eehersisyo at hindi kumuha ng sapat na tubig sa panahon ng aktibidad.Kung ang isang tao ay nagsasanay sa mainit na panahon at hindi umiinom ng sapat na tubig sa panahon ng aktibidad, ang mga leg cramp ay maaaring ang unang tanda na siya ay nagdurusa sa heat stroke.

Ang pinsala sa kalamnan ng binti o sa mga nerbiyos na nakapalibot sa kalamnan ay isa pang sanhi ng mga cramp ng binti.Kung ang isang tao ay sumisira sa kanyang binti, ang mga kalamnan ay maaaring mag -cramp sa paligid ng sirang buto sa isang pagtatangka upang hawakan ang buto na matatag at maiwasan ang labis na paggalaw.Ang pangangati ng mga nerbiyos sa paligid ng kalamnan ay maaari ring maging sanhi ng isang cramp sa binti.

Ang mga cramp ay maaari ring mangyari kapag ang isang tao ay nakatayo sa isang matigas na ibabaw sa loob ng mahabang panahon.Ang pag -upo ng masyadong mahaba o nakahiga na may mga binti sa isang awkward na posisyon ay maaari ring maging sanhi ng mga ito na cramp.Ang mga taong may patag na paa ay maaaring mas malamang na magdusa mula sa mga leg cramp.Ang isang tao ay dapat uminom ng hindi bababa sa kalahati ng isang litro ng tubig tatlong oras bago mag -ehersisyo.Sa panahon ng ehersisyo, dapat siyang uminom ng isang inuming pampalakasan o isang inumin na naglalaman ng mga electrolyte tulad ng sodium at potassium.Ang pag -unat bago mag -ehersisyo ay maaari ring maiwasan ang mga cramp.