Nguyên nhân phổ biến nhất của chuột rút chân là gì?

Khi cơ bắp ở chân người tự mình ký hợp đồng và vẫn được ký hợp đồng, nó được gọi là chuột rút.Nguyên nhân phổ biến nhất của chuột rút chân là lạm dụng cơ bắp, chẳng hạn như khi một người tập thể dục quá nhiều.Một người thường bị mất nước khi anh ta vượt qua các cơ chân, làm tăng thêm nguy cơ chuột rút.Chấn thương cơ bắp là một nguyên nhân phổ biến khác của chuột rút chân, vì thiếu một số khoáng chất nhất định.Trong một số trường hợp, chẳng hạn như chuột rút chân đêm, nguyên nhân của chuột rút chân vẫn chưa được biết.Một chuột rút chân có thể báo hiệu cho một người rằng anh ta không nhận đủ chất dinh dưỡng.Nếu ai đó không có đủ canxi trong máu, chân anh ta có thể bị chuột rút vì canxi giúp cơ bắp co thắt đúng cách.Một người dùng thuốc lợi tiểu, hoặc thuốc nước, cho huyết áp cao có thể không có đủ kali, đó là một nguyên nhân khác của chuột rút chân.Nồng độ magiê hoặc vitamin E thấp cũng có thể gây chuột rút ở chân.

Rất nhiều bài tập hoặc hoạt động có lẽ là nguyên nhân phổ biến nhất của chuột rút chân, đặc biệt là ở người già.Ai đó có thể bị chuột rút ở bắp chân từ bơi hoặc chuột rút chân trên sau khi chạy.Chuột rút chân có thể xảy ra sau khi tập thể dục nếu một người không quen tập thể dục và không uống đủ nước trong hoạt động.Nếu ai đó tập thể dục trong thời tiết nóng và không uống đủ nước trong quá trình hoạt động, chuột rút chân có thể là dấu hiệu đầu tiên cho thấy cô đang bị đột quỵ nhiệt.Chấn thương cơ chân hoặc các dây thần kinh xung quanh cơ bắp là một nguyên nhân khác của chuột rút chân.Nếu ai đó bị gãy chân, các cơ có thể bị chuột rút xung quanh xương bị gãy trong nỗ lực giữ xương ổn định và ngăn chặn sự di chuyển quá mức.Kích thích các dây thần kinh xung quanh cơ cũng có thể gây chuột rút ở chân.Chuột rút cũng có thể xảy ra khi một người đứng trên bề mặt cứng trong một thời gian dài.Ngồi quá lâu hoặc nằm với hai chân ở tư thế khó xử cũng có thể khiến họ bị chuột rút.Những người có bàn chân phẳng có thể bị chuột rút ở chân. Có thể tránh bị chuột rút chân bằng cách giữ nước trong khi tập thể dục và bằng cách ăn nhiều chất dinh dưỡng như canxi và kali.Một người nên uống ít nhất nửa lít nước ba giờ trước khi tập thể dục.Trong khi tập thể dục, cô ấy nên uống một thức uống thể thao hoặc đồ uống có chứa các chất điện giải như natri và kali.Kéo dài trước khi làm việc cũng có thể tránh bị chuột rút.