Ποια είναι η σχέση μεταξύ αλκοόλ και χοληστερόλης;

Η σχέση μεταξύ αλκοόλ και χοληστερόλης είναι στην πραγματικότητα θετική.Μελέτες δείχνουν ότι η κατανάλωση αλκοόλ σε μέτριες ποσότητες μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της χοληστερόλης λιποπρωτεΐνης χαμηλής πυκνότητας (LDL) και να αυξήσει τη χοληστερόλη λιποπρωτεΐνης υψηλής πυκνότητας (HDL).Η LDL χοληστερόλη αναφέρεται συχνά ως κακή χοληστερόλη και η HDL αναφέρεται ως καλή χοληστερόλη.Λειτουργεί επίσης για τη βελτίωση της απορρόφησης ορισμένων θρεπτικών ουσιών και για την εξάλειψη της κακής χοληστερόλης.Η κακή χοληστερόλη συμβάλλει στην υψηλή αρτηριακή πίεση και τις καρδιακές παθήσεις όταν τα επίπεδα αυξάνονται πολύ υψηλά. Οι μελέτες έχουν βρει μια θετική σχέση μεταξύ αλκοόλ και χοληστερόλης mdash.δηλαδή ότι μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης όταν καταναλώνεται σε μέτρια ποσά.Για τους άνδρες, αυτό ισοδυναμεί με ένα ή δύο ποτά καθημερινά, ενώ ένα ποτό καθημερινά είναι αρκετό για τις γυναίκες.Η κατανάλωση οτιδήποτε σε σχέση με το συνιστώμενο ποσό θα έχει δυσμενείς επιπτώσεις.Επομένως, ένα αλκοολικό mdash;ή όποιος καταναλώνει αλκοόλ σε μεγάλες ποσότητες mdash;δεν θα είναι σε θέση να μειώσει τη χοληστερόλη μέσω της χρήσης αλκοόλ.

Το αλκοόλ είναι γενικά φορτωμένο με υψηλές ποσότητες θερμίδων, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει αύξηση των επιπέδων των τριγλυκεριδίων αίματος, ακόμη και αν το αλκοόλ καταναλώνεται σε μικρές ποσότητες.Τα τριγλυκερίδια είναι τα λιπώδη κύτταρα που κρατούν υπερβολικές θερμίδες μέχρι να χρειαστούν από το σώμα για ενέργεια.Τα υψηλά επίπεδα τριγλυκεριδίων, όταν συνδυάζονται με υψηλά ποσά επιπέδων αλκοόλ και χοληστερόλης που είναι ασυνήθιστα υψηλά, μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων και εγκεφαλικού επεισοδίου.πίσω στην ισορροπία.Ως εκ τούτου, οι μέτριες ποσότητες αλκοόλ μπορούν να συνδυαστούν με άσκηση και δίαιτα χοληστερόλης για να βοηθήσουν στην αύξηση της καλής χοληστερόλης.Μια δίαιτα χοληστερόλης περιλαμβάνει τη μείωση της πρόσληψης κορεσμένων και trans λιπών, αυξάνοντας ταυτόχρονα την πρόσληψη μονοακόρεστων λιπών.Περιλαμβάνει επίσης την κατανάλωση άφθονων τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες, όπως φρέσκα φρούτα και λαχανικά.Αυτή η παρέμβαση μπορεί να προκαλέσει την αύξηση των επιπέδων κακής χοληστερόλης.Άλλα προβλήματα που μπορεί να προκύψουν ως αποτέλεσμα της χρήσης αλκοόλ για τη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης περιλαμβάνουν καρδιακές παθήσεις, καθώς και τον κίνδυνο αλκοολισμού.Όταν λαμβάνεται υπόψη η θετική σχέση μεταξύ αλκοόλ και χοληστερόλης, πρέπει επίσης να λάβουμε υπόψη τους κινδύνους που συνδέονται με την τακτική χρήση του αλκοόλ και να προσπαθήσουμε να βρούμε ισορροπία μεταξύ των δύο.