Τι σκέφτεται να σταματήσει;

Ο ανθρώπινος εγκέφαλος είναι συχνά ένα maelstrom στροβιλισμένων ερωτήσεων και εσωτερικής συνομιλίας.Οι τελικοί πολυετήρα, το μυαλό μας μπορούν να πηδήξουν ταυτόχρονα από τις χαρές μέχρι τις ανησυχίες για την πολιτική για να ρομαντίζουν την τιμή του τσαγιού στην Κίνα.Για μερικούς ανθρώπους, οι αρνητικές ή φοβισμένες σκέψεις μπορούν να γίνουν μια επικρατούσα και επαναλαμβανόμενη εμμονή, οδηγώντας σε κρίσεις πανικού, άγχος, φοβίες, κατάθλιψη ή ιδεοψυχαναγκαστικές διαταραχές.Κάποιοι ψυχολόγοι προσπαθούν να βοηθήσουν όσους πάσχουν από τέτοιες ασθένειες μέσω μιας τεχνικής γνωστή ως σκέψη που σταματάει .Η βασική ιδέα περιστρέφεται γύρω από την ανακάλυψη τρόπων για να επικεντρωθεί ξανά το μυαλό από αυτό που προκαλεί άγχος.Για παράδειγμα, σε περίπτωση άγχους ή επιθέσεων πανικού, ένα άτομο συχνά συνειδητοποιεί ότι ο φόβος του για ένα αντικείμενο ή μια κατάσταση είναι παράλογη.Ωστόσο, όσο περισσότερο σκέφτεται να μην εισέλθει σε κατάσταση πανικού, τόσο πιο πιθανό γίνεται μια κατάσταση πανικού.Αυτές οι διαταραχές μπορούν να γίνουν τόσο σοβαρές ώστε να μπορεί να αποσυρθεί από οποιεσδήποτε καταστάσεις που προκαλούν άγχος, οδηγώντας σε ακόμη μεγαλύτερη ανησυχία, κατάθλιψη και κοινωνική απομόνωση.Ένα γνωστικό εργαλείο που χρησιμοποιείται συχνότερα σε συνδυασμό με τη θεραπεία, τα φαρμακευτικά προϊόντα ή και τα δύο.Ο στόχος είναι να βοηθήσουμε το άτομο που έχει προσβληθεί να οδηγήσει μια ευτυχισμένη και παραγωγική ζωή.Η στάση της σκέψης δεν είναι μια πλήρης λύση ή θεραπεία, αλλά είναι ένα όπλο στο θεραπευτικό οπλοστάσιο.Μερικές φορές, ένα άτομο διδάσκεται να αντικαταστήσει αρνητικές ή απαισιόδοξες σκέψεις με εκείνες που είναι θετικές ή φέρνουν ευχαρίστηση.Κάθε φορά που μια αρνητική σκέψη έρχεται στο μυαλό, ο ασθενής ενθαρρύνεται να σκεφτεί κάτι που θησαυρός ή ένα παρελθόν γεγονός που του έφερε χαρά.Η ιδέα είναι να αποσπάσει το μυαλό από το κακό ή το εμμονή, να αλλάξει κανάλια έτσι ώστε να μιλήσει, και να βιώσει μια πιο ήρεμη κατάσταση ύπαρξης.

Μια άλλη μέθοδος σκέψης που σταματάει είναι πιο κυριολεκτική.Όταν αρχίζουν οι εμμονή, ο ασθενής διδάσκεται να φωνάζει τη λέξη "Σταματήστε".Αυτό μπορεί να γίνει διανοητικά, ή αν βοηθάει, μπορεί επίσης να γίνει προφορικά.Ακόμη μια άλλη παραλλαγή είναι η δημιουργική απεικόνιση, μια διαδικασία κατά την οποία κάποιος φαντάζεται σε μια εντελώς διαφορετική κατάσταση από εκείνη που δημιουργεί θλίψη και αγωνία.Τεχνικές ή διαλογισμό για να βοηθήσουν στη δημιουργία μιας κατάστασης χαλάρωσης.Ολόκληρος ο στόχος είναι η ανακούφιση του στρες.Για όσους ζουν με οποιαδήποτε από τις διάφορες διαταραχές που είναι κοινές στη σύγχρονη κοινωνία, η σκέψη σκέψης είναι μια τεχνική που είναι χρήσιμη σε ένα μακροπρόθεσμο σχέδιο συντήρησης ή ανάκαμψης.