Ano ang naisip na huminto?

Ang utak ng tao ay madalas na isang maelstrom ng mga swirling na katanungan at panloob na pag -uusap.Ang pangwakas na multi-taskers, ang ating isip ay maaaring sabay na lumukso mula sa kagalakan hanggang sa pag-aalala sa politika hanggang sa pag-iibigan sa presyo ng tsaa sa China.Para sa ilang mga tao, ang negatibo o natatakot na mga saloobin ay maaaring maging isang laganap at paulit-ulit na pagkahumaling, na humahantong sa pag-atake ng panic, pagkabalisa, phobias, depression, o obsessive-compulsive disorder.Ang ilang mga sikologo ay nagsisikap na tulungan ang mga nagdurusa mula sa mga nasabing mga sakit sa pamamagitan ng isang pamamaraan na kilala bilang naisip na huminto .

Ang pag -iisip na huminto ay talagang mas mahusay na pinangalanan naisip na nagbabago o naisip na nakakagambala .Ang pangunahing konsepto ay umiikot sa pagtuklas ng mga paraan upang ma -focus ang isip na malayo sa kung saan nagiging sanhi ng stress.Halimbawa, sa kaso ng pag -atake ng pagkabalisa o panic, madalas na napagtanto ng isang tao na ang kanyang takot sa isang bagay o sitwasyon ay hindi makatwiran.Gayunpaman, mas iniisip niya ang tungkol sa hindi pagpasok ng isang estado ng gulat, mas malamang na ang isang estado ng gulat ay nagiging.Ang mga karamdaman na ito ay maaaring maging malubha upang siya ay maayos na umatras mula sa anuman at lahat ng mga sitwasyon na nagdudulot ng stress, na humahantong sa higit na higit na pagkabalisa, pagkalungkot, at paghihiwalay ng lipunan.Ang isang nagbibigay -malay na tool na madalas na ginagamit kasabay ng therapy, mga parmasyutiko, o pareho.Ang layunin ay upang matulungan ang nagdurusa na indibidwal na humantong sa isang masaya at produktibong buhay.Ang pag -iisip ng paghinto ay hindi isang kumpletong solusyon o pagalingin, ngunit ito ay isang sandata sa pagpapagaling na arsenal.

Ang pag -iisip na paghinto ay maaaring magamit sa iba't ibang paraan.Minsan, ang isang indibidwal ay tinuruan na palitan ang negatibo o pesimistikong mga saloobin sa mga positibo o nagdadala ng kasiyahan.Sa tuwing ang isang negatibong pag -iisip ay nasa isip, hinihikayat ang pasyente na mag -isip ng isang bagay na kayamanan niya, o isang nakaraang kaganapan na nagdala sa kanya ng kagalakan.Ang ideya ay upang makagambala sa isip mula sa masama o obsess, upang lumipat ang mga channel upang magsalita, at makaranas ng isang kalmado na estado ng pagiging.

Ang isa pang paraan ng pag -iisip na huminto ay mas literal.Kapag nagsisimula ang mga masidhing pag -iisip, ang pasyente ay tinuruan na hiyawan ang salitang "itigil."Maaari itong gawin sa pag -iisip, o kung makakatulong ito, maaari rin itong gawin nang pasalita.Ngunit ang isa pang pagkakaiba -iba ay ang malikhaing paggunita, isang proseso kung saan ang isang tao ay nag -iisip ng kanyang sarili sa isang ganap na naiibang sitwasyon mula sa kung saan ay lumilikha ng kalungkutan at anggulo. Ang pag -iisip na paghinto ay natagpuan na epektibo sa ilang mga tao, at maaari ring isama ang paggamit ng paghingamga pamamaraan o pagmumuni -muni upang makatulong sa paglikha ng isang estado ng pagpapahinga.Ang buong layunin ay ang pag -relieving stress.Para sa mga nabubuhay na may alinman sa iba't ibang mga karamdaman na karaniwang sa modernong lipunan, ang pag-iisip na huminto ay isang pamamaraan na kapaki-pakinabang sa isang pangmatagalang plano ng pagpapanatili o pagbawi.