Suy nghĩ dừng lại là gì?

Bộ não con người thường là một loạt các câu hỏi xoáy và cuộc trò chuyện bên trong.Những người đa nhiệm cuối cùng, tâm trí của chúng ta có thể đồng thời nhảy từ niềm vui đến lo lắng đến chính trị để lãng mạn với giá trà ở Trung Quốc.Đối với một số người, những suy nghĩ tiêu cực hoặc sợ hãi có thể trở thành một nỗi ám ảnh phổ biến và lặp đi lặp lại, dẫn đến các cuộc tấn công hoảng loạn, lo lắng, ám ảnh, trầm cảm hoặc các rối loạn ám ảnh cưỡng chế.Một số nhà tâm lý học cố gắng hỗ trợ những người mắc bệnh ác tính như vậy thông qua một kỹ thuật được gọi là

suy nghĩ dừng lại.Khái niệm cơ bản xoay quanh việc phát hiện ra các cách để tập trung tâm trí ra khỏi những gì gây ra căng thẳng.Ví dụ, trong trường hợp lo lắng hoặc hoảng loạn, một người thường nhận ra rằng nỗi sợ hãi của anh ta về một đối tượng hoặc tình huống là phi lý.Tuy nhiên, anh ta càng nghĩ về việc không bước vào trạng thái hoảng loạn, càng có nhiều khả năng một trạng thái hoảng loạn trở nên.Những rối loạn này có thể trở nên nghiêm trọng đến mức anh ta có thể rút khỏi bất kỳ và tất cả các tình huống gây ra căng thẳng, dẫn đến lo lắng lớn hơn, trầm cảm và cách ly xã hội.Một công cụ nhận thức được sử dụng thường xuyên nhất kết hợp với trị liệu, dược phẩm hoặc cả hai.Mục tiêu là giúp cá nhân bị ảnh hưởng để có một cuộc sống hạnh phúc và năng suất.Dừng suy nghĩ không phải là một giải pháp hoàn chỉnh hoặc cách chữa trị, nhưng nó là một vũ khí trong kho vũ khí chữa bệnh. Dừng suy nghĩ có thể được sử dụng theo nhiều cách khác nhau.Đôi khi, một cá nhân được dạy để thay thế những suy nghĩ tiêu cực hoặc bi quan với những người tích cực hoặc mang lại niềm vui.Bất cứ khi nào một suy nghĩ tiêu cực xuất hiện trong tâm trí, bệnh nhân được khuyến khích nghĩ về một cái gì đó anh ta trân trọng, hoặc một sự kiện trong quá khứ mang lại cho anh ta niềm vui.Ý tưởng là để đánh lạc hướng tâm trí khỏi xấu hoặc ám ảnh, để chuyển đổi các kênh để nói và trải nghiệm trạng thái bình tĩnh hơn. Một phương pháp suy nghĩ khác là theo nghĩa đen hơn.Khi những suy nghĩ ám ảnh bắt đầu, bệnh nhân được dạy để hét lên từ ngữ dừng lại.Điều này có thể được thực hiện về mặt tinh thần, hoặc nếu nó giúp, nó cũng có thể được thực hiện bằng lời nói.Tuy nhiên, một biến thể khác là hình dung sáng tạo, một quá trình trong đó người ta tưởng tượng mình trong một tình huống hoàn toàn khác so với điều đó đang tạo ra sự đau buồn và giận dữ.kỹ thuật hoặc thiền định để hỗ trợ tạo ra trạng thái thư giãn.Toàn bộ mục tiêu là giảm căng thẳng.Đối với những người sống với bất kỳ rối loạn nào khác nhau trong xã hội hiện đại, việc dừng lại là một kỹ thuật hữu ích trong kế hoạch bảo trì hoặc phục hồi lâu dài.