Apa yang dipikirkan berhenti?

Otak manusia sering kali merupakan pusaran dari pertanyaan yang berputar -putar dan percakapan batin.Multi-tasker utama, pikiran kita dapat secara bersamaan melompat dari kegembiraan menjadi kekhawatiran ke politik untuk meromantara harga teh di Cina.Bagi sebagian orang, pikiran negatif atau menakutkan dapat menjadi obsesi yang lazim dan berulang, yang menyebabkan serangan panik, kecemasan, fobia, depresi, atau gangguan obsesif-kompulsif.Beberapa psikolog berusaha membantu mereka yang menderita penyakit seperti itu melalui teknik yang dikenal sebagai berpikir berhenti .

Pikir berhenti sebenarnya akan lebih baik bernama pemikiran mengubah atau pikiran mengganggu .Konsep dasar berkisar pada penemuan cara untuk memfokuskan kembali pikiran dari apa yang menyebabkan stres.Misalnya, dalam kasus kecemasan atau serangan panik, seseorang sering menyadari bahwa ketakutannya terhadap suatu objek atau situasi tidak rasional.Namun, semakin dia berpikir tentang tidak memasuki keadaan panik, semakin besar kemungkinan keadaan panik.Gangguan ini bisa menjadi sangat parah sehingga ia dapat menarik diri dari setiap dan semua situasi yang menyebabkan stres, yang mengarah pada kecemasan, depresi, dan isolasi sosial yang lebih besar.Alat kognitif yang paling sering digunakan bersamaan dengan terapi, obat -obatan, atau keduanya.Tujuannya adalah untuk membantu individu yang menderita untuk memimpin kehidupan yang bahagia dan produktif.Pikiran berhenti bukanlah solusi atau penyembuhan yang lengkap, tetapi itu adalah salah satu senjata di gudang penyembuhan.

Pikiran berhenti dapat digunakan dalam berbagai cara.Kadang -kadang, seorang individu diajarkan untuk menggantikan pikiran negatif atau pesimistis dengan yang positif atau membawa kesenangan.Setiap kali pemikiran negatif muncul, pasien didorong untuk memikirkan sesuatu yang dia hargai, atau peristiwa masa lalu yang membawanya sukacita.Idenya adalah untuk mengalihkan pikiran dari yang buruk atau obsesif, untuk mengganti saluran sehingga untuk berbicara, dan mengalami keadaan yang lebih tenang.

Metode pemikiran lain berhenti lebih literal.Ketika pikiran obsesif dimulai, pasien diajarkan untuk meneriakkan kata "berhenti."Ini dapat dilakukan secara mental, atau jika membantu, itu juga dapat dilakukan secara verbal.Namun variasi lain adalah visualisasi kreatif, suatu proses di mana seseorang membayangkan dirinya dalam situasi yang sama sekali berbeda dari apa yang menciptakan kesedihan dan kegelisahan.

Pikir berhenti telah terbukti efektif pada beberapa orang, dan juga dapat mencakup penggunaan pernapasanteknik atau meditasi untuk membantu menciptakan keadaan relaksasi.Seluruh tujuannya adalah menghilangkan stres.Bagi mereka yang hidup dengan berbagai gangguan yang umum dalam masyarakat modern, berhenti berpikir adalah teknik yang berguna dalam rencana pemeliharaan atau pemulihan jangka panjang.