Πώς μπορώ να μειώσω τις καυτές λάμψεις;

Οι καυτές αναλαμπές, ξαφνικές και προσωρινές εκρήξεις θερμότητας, έκπλυσης και εφίδρωσης, αποτελούν κοινό σύμπτωμα της εμμηνόπαυσης.Είτε η εμμηνόπαυση εμφανίζεται φυσικά είτε προκαλείται, οι καυτές αναλαμπές επηρεάζουν σχεδόν όλες τις γυναίκες.Η διάρκεια και η σοβαρότητα των καυτών αναλαμπών ποικίλλουν ανάλογα με κάθε μεμονωμένη γυναίκα και ενώ η πραγματική αιτία των καυτών αναλαμπών είναι τόσο άγνωστη όσο και φαινομενικά αναπόφευκτη, υπάρχουν τρόποι για να μειωθούν οι καυτές αναλαμπές.

Ορισμένα πράγματα πιστεύεται ότι προκαλούν καυτές λάμψεις.Η μείωση, η αποφυγή ή η εξάλειψη αυτών των σκανδάλων μπορεί να μειώσει τις καυτές αναλαμπές ή τουλάχιστον να μειώσει τη σοβαρότητά τους.Η καφεΐνη, το αλκοόλ και τα πικάντικα τρόφιμα είναι όλες οι ουσίες που μπορούν να προκαλέσουν καυτές λάμψεις.Η αποφυγή ή η δραστική μείωση της κατανάλωσης αυτών των ουσιών μπορεί να συμβάλει στη μείωση των καυτών αναλαμπών.Άλλοι τρόποι για να μειωθούν οι καυτές αναλαμπές περιλαμβάνουν τη μείωση του στρες, την αποφυγή σφιχτά ρούχα, την τακτική άσκηση και τη διατήρηση του σπιτιού σας πιο δροσερό, ειδικά όταν κοιμάστε.

Σε περίπτωση που μια γυναίκα δεν μπορεί να μειώσει τις καυτές λάμψεις ή να γίνει ενοχλητικό ή να παρεμποδίσει τις καθημερινές δραστηριότητες, ένας γιατρός μπορεί να συνταγογραφήσει βραχυπρόθεσμη ορμόνη θεραπεία, όπως η αντικατάσταση οιστρογόνων ή άλλα συνταγογραφούμενα φάρμακα.Πολλές γυναίκες διαπιστώνουν ότι η ορμονική θεραπεία θα μειώσει τις καυτές αναλαμπές και κάποιοι το βρίσκουν εξαλείφει όλα μαζί.Ακόμα άλλες γυναίκες διαπιστώνουν ότι η ορμονοθεραπεία δημιουργεί νέα συμπτώματα και επιπλοκές που καθιστούν άβολη ή αδύνατη τη συνέχιση της λήψης ορμονών.Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με τις θεραπείες συνταγογράφησης που έχουν σχεδιαστεί για να μειώσουν τις καυτές αναλαμπές.

Υπάρχουν επίσης επιλογές over-the-counter.Το σύμπλεγμα βιταμίνης Β και η βιταμίνη Ε μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση των θερμαινόμενων αναλαμπών καθώς και σε άλλα σημάδια της εμμηνόπαυσης.Η ιβουπροφαίνη, η οποία είναι αντιφλεγμονώδη, μπορεί επίσης να συμβάλει στη μείωση των συμπτωμάτων της εμμηνόπαυσης.Τα τρόφιμα σόγιας και το λιναρόσπορο είναι φυσικά προϊόντα που πιστεύεται ότι μειώνουν τις καυτές αναλαμπές, αλλά δεν υπάρχουν επιστημονικά στοιχεία που να υποστηρίζουν αυτό.Πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε συμπλήρωμα βοτάνων ή βιταμινών ή μη συνταγογράφησης φαρμακευτικής θεραπείας, μιλήστε στο γιατρό σας για τα συμπτώματά σας και βεβαιωθείτε ότι οι βιταμίνες και τα μη συνταγογραφούμενα φάρμακα δεν αλληλεπιδρούν με άλλα τρέχοντα φάρμακα.

Οι καυτές αναλαμπές είναι ένα κοινό σημάδι της εμμηνόπαυσης και αν και η σοβαρότητα, η συχνότητα και η διάρκεια ποικίλλουν για κάθε γυναίκα, πιθανότατα αποδίδονται σε ορμονικές αλλαγές.Αν και οι καυτές αναλαμπές είναι αναπόφευκτες για τις περισσότερες γυναίκες, η λήψη μέτρων για τη μείωση των καυτών αναλαμπών μπορεί να σας κάνει πιο άνετα.Συζητήστε με τον γιατρό ή τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης για πρόσθετες προτάσεις.