Bagaimana cara mengurangi hot flash?

Hot flash, ledakan panas dan sementara panas, pembilasan, dan atau berkeringat, adalah gejala umum dari menopause.Apakah menopause terjadi secara alami atau diinduksi, hot flash mempengaruhi hampir semua wanita.Durasi dan keparahan hot flash bervariasi dengan setiap wanita dan sementara penyebab sebenarnya hot flash tidak diketahui dan tampaknya tidak dapat dihindari, ada cara untuk mengurangi hot flash.

Hal -hal tertentu diyakini memicu hot flash.Pengurangan, penghindaran, atau penghapusan pemicu ini dapat mengurangi hot flash atau setidaknya, mengurangi keparahannya.Kafein, alkohol, dan makanan pedas adalah semua zat yang dapat memicu hot flash.Menghindari atau secara drastis mengurangi konsumsi zat -zat ini dapat membantu mengurangi hot flash.Cara lain untuk mengurangi hot flash termasuk mengurangi stres, menghindari pakaian yang ketat, berolahraga secara teratur dan menjaga rumah Anda lebih dingin, terutama saat tidur.

Dalam hal seorang wanita tidak dapat mengurangi hot flash atau mereka menjadi mengganggu atau mengganggu kegiatan sehari-hari, seorang dokter dapat meresepkan terapi hormon jangka pendek, seperti penggantian estrogen, atau obat resep lainnya.Banyak wanita menemukan bahwa terapi hormon akan mengurangi hot flash dan beberapa menemukan itu menghilangkan semuanya.Masih wanita lain menemukan bahwa terapi hormon menciptakan gejala dan komplikasi baru yang membuatnya tidak nyaman atau tidak mungkin untuk terus mengambil hormon.Bicaralah dengan dokter Anda tentang perawatan resep yang dirancang untuk mengurangi hot flash.

Ada juga opsi yang dijual bebas.Kompleks vitamin B dan vitamin E dapat membantu mengurangi hot flash serta tanda -tanda menopause lainnya.Ibuprofen, yang merupakan anti-inflamasi, juga dapat membantu mengurangi gejala menopause.Makanan kedelai dan biji rami adalah produk alami yang diyakini mengurangi hot flash, tetapi tidak ada bukti ilmiah yang mendukung hal ini.Sebelum memulai suplemen herbal atau vitamin atau terapi obat non-resep, bicarakan dengan dokter Anda tentang gejala Anda dan pastikan vitamin dan obat non-resep tidak berinteraksi dengan obat lain saat ini.

Hot flash adalah tanda umum menopause dan meskipun keparahan, frekuensi, dan durasi bervariasi untuk setiap wanita, mereka kemungkinan besar dikaitkan dengan perubahan hormonal.Meskipun hot flash tidak dapat dihindari bagi kebanyakan wanita, mengambil langkah -langkah untuk mengurangi hot flash dapat membuat Anda lebih nyaman.Bicaralah dengan dokter atau penyedia layanan kesehatan Anda untuk saran tambahan.