Paano ko mababawasan ang mga mainit na flashes?

Ang mga mainit na flashes, biglaang at pansamantalang pagsabog ng init, pag -flush, at o pagpapawis, ay isang pangkaraniwang sintomas ng menopos.Kung ang menopos ay nangyayari nang natural o sapilitan, ang mga mainit na flashes ay nakakaapekto sa halos lahat ng kababaihan.Ang tagal at kalubhaan ng mga mainit na pag -flash ay nag -iiba sa bawat indibidwal na babae at habang ang aktwal na sanhi ng mga mainit na flashes ay parehong hindi kilala at tila hindi maiiwasan, may mga paraan upang mabawasan ang mga mainit na pag -flash.

Ang ilang mga bagay ay pinaniniwalaan na mag -trigger ng mga hot flashes.Ang pagbawas, pag -iwas, o pag -aalis ng mga nag -trigger na ito ay maaaring mabawasan ang mga mainit na flashes o kahit papaano, bawasan ang kanilang kalubhaan.Ang mga caffeine, alkohol, at maanghang na pagkain ay lahat ng mga sangkap na maaaring mag -trigger ng mga mainit na flashes.Ang pag -iwas o drastically pagbabawas ng pagkonsumo ng mga sangkap na ito ay makakatulong na mabawasan ang mga mainit na flashes.Ang iba pang mga paraan upang mabawasan ang mga mainit na flashes ay kasama ang pagbabawas ng stress, pag-iwas sa mahigpit na angkop na damit, pagkuha ng regular na ehersisyo at pagpapanatiling palamig ang iyong bahay, lalo na habang natutulog.

Sa kaganapan na ang isang babae ay hindi maaaring mabawasan ang mga mainit na pag-flash o sila ay naging abala o makagambala sa mga pang-araw-araw na aktibidad, ang isang doktor ay maaaring magreseta ng panandaliang therapy sa hormone, tulad ng kapalit ng estrogen, o iba pang mga iniresetang gamot.Maraming mga kababaihan ang nalaman na ang therapy sa hormone ay magbabawas ng mga mainit na flashes at ang ilan ay nakakakita ng mga ito na nag -aalis ng lahat.Napag -alaman pa ng iba pang mga kababaihan na ang therapy sa hormone ay lumilikha ng mga bagong sintomas at komplikasyon na ginagawang hindi komportable o imposible na magpatuloy sa pagkuha ng mga hormone.Makipag -usap sa iyong doktor tungkol sa mga reseta ng reseta na idinisenyo upang mabawasan ang mga mainit na flashes.

Mayroon ding mga pagpipilian sa over-the-counter.Ang bitamina B complex at bitamina E ay maaaring makatulong na mabawasan ang mga mainit na flashes pati na rin ang iba pang mga palatandaan ng menopos.Ang ibuprofen, na kung saan ay isang anti-namumula, ay maaari ring makatulong na mabawasan ang mga sintomas ng menopos.Ang mga pagkaing toyo at flaxseed ay mga likas na produkto na pinaniniwalaan na mabawasan ang mga mainit na flashes, ngunit walang ebidensya na pang -agham na sumusuporta dito.Bago simulan ang anumang herbal o bitamina supplement o non-reseta na gamot na gamot, makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa iyong mga sintomas at siguraduhin na ang mga bitamina at hindi iniresetang gamot ay hindi nakikipag-ugnay sa anumang iba pang mga kasalukuyang gamot.

Ang mga hot flashes ay isang pangkaraniwang tanda ng menopos at kahit na ang kalubhaan, dalas, at tagal ay nag -iiba para sa bawat babae, malamang na maiugnay sila sa mga pagbabago sa hormonal.Kahit na ang mga mainit na flashes ay hindi maiiwasan para sa karamihan ng mga kababaihan, ang paggawa ng mga hakbang upang mabawasan ang mga mainit na flashes ay maaaring gawing mas komportable ka.Makipag -usap sa iyong doktor o tagapagbigay ng pangangalaga sa kalusugan para sa karagdagang mga mungkahi.