Làm thế nào tôi có thể giảm đèn flash nóng?

nóng nhấp nháy, đột ngột và tạm thời của nhiệt, xả nước và đổ mồ hôi, là một triệu chứng phổ biến của mãn kinh.Cho dù thời kỳ mãn kinh xảy ra tự nhiên hay được gây ra, các đèn flash nóng gần như tất cả phụ nữ.Thời gian và mức độ nghiêm trọng của các đèn flash nóng khác nhau với từng phụ nữ và trong khi nguyên nhân thực sự của các tia sáng nóng là không rõ và dường như không thể tránh khỏi, có nhiều cách để giảm đèn flash nóng.Một số điều được cho là kích hoạt đèn flash nóng.Việc giảm, tránh hoặc loại bỏ các yếu tố kích hoạt này có thể làm giảm đèn flash nóng hoặc ít nhất, giảm bớt mức độ nghiêm trọng của chúng.Caffeine, rượu và thực phẩm cay là tất cả các chất có thể kích hoạt đèn flash nóng.Tránh hoặc giảm mạnh việc tiêu thụ các chất này có thể giúp giảm đèn flash nóng.Những cách khác để giảm đèn flash nóng bao gồm giảm căng thẳng, tránh quần áo bó sát, tập thể dục thường xuyên và giữ cho ngôi nhà của bạn mát hơn, đặc biệt là trong khi ngủ.Trong trường hợp phụ nữ không thể giảm đèn flash nóng hoặc họ trở nên khó chịu hoặc can thiệp vào các hoạt động hàng ngày, bác sĩ có thể kê toa liệu pháp hormone ngắn hạn, chẳng hạn như thay thế estrogen hoặc các loại thuốc theo toa khác.Nhiều phụ nữ thấy rằng liệu pháp hormone sẽ làm giảm đèn flash nóng và một số người thấy nó loại bỏ tất cả chúng lại với nhau.Tuy nhiên, những người phụ nữ khác thấy rằng liệu pháp hormone tạo ra các triệu chứng và biến chứng mới khiến nó không thoải mái hoặc không thể tiếp tục dùng hormone.Nói chuyện với bác sĩ của bạn về các phương pháp điều trị theo toa được thiết kế để giảm đèn flash nóng.

Ngoài ra còn có các tùy chọn không kê đơn.Vitamin B Complex và Vitamin E có thể giúp giảm đèn flash nóng cũng như các dấu hiệu mãn kinh khác.Ibuprofen, là một chất chống viêm, cũng có thể giúp giảm các triệu chứng mãn kinh.Thực phẩm đậu nành và hạt lanh là những sản phẩm tự nhiên được cho là làm giảm đèn flash nóng, nhưng không có bằng chứng khoa học nào hỗ trợ điều này.Trước khi bắt đầu bất kỳ liệu pháp bổ sung thảo dược hoặc vitamin hoặc không kê đơn thuốc, hãy nói chuyện với bác sĩ về các triệu chứng của bạn và đảm bảo vitamin và thuốc không kê đơn không tương tác với bất kỳ loại thuốc hiện tại nào khác.

Flash nóng là một dấu hiệu phổ biến của mãn kinh và mặc dù mức độ nghiêm trọng, tần suất và thời gian khác nhau đối với mỗi phụ nữ, rất có thể chúng được quy cho những thay đổi nội tiết tố.Mặc dù những tia sáng nóng là không thể tránh khỏi đối với hầu hết phụ nữ, nhưng thực hiện các biện pháp để giảm đèn flash nóng có thể giúp bạn thoải mái hơn.Nói chuyện với bác sĩ hoặc nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn để có thêm đề xuất.