Πώς μπορώ να μειώσω τη διατήρηση και τη φούσκωμα του νερού;

Υπάρχουν πολλές προϋποθέσεις που προκαλούν διατήρηση και φούσκωμα νερού, οπότε είναι τυχερό ότι υπάρχουν εξίσου πολλοί τρόποι αντιμετώπισης του προβλήματος.Ένα από τα πρώτα βήματα για την επίλυση αυτού του προβλήματος είναι να αποφευχθούν ορισμένα αντικείμενα, συμπεριλαμβανομένου του αλατιού, της υπερβολικής κόμμας ή της σκληρής καραμέλας και των ανθρακούχων ποτών.Προσθέτοντας μερικά χρήσιμα αντικείμενα στη διατροφή σας είναι το επόμενο βήμα, όπως οι ίνες, το νερό και το γιαούρτι.Τέλος, υπάρχουν κάποιες αλλαγές στον τρόπο ζωής που μπορούν να βοηθήσουν αρκετά και οι οποίες συνήθως δεν απαιτούν να ξοδέψετε χρήματα.Η άσκηση, η ακτινοβολία, τα ζεστά λουτρά και η προσθήκη ορισμένων βιταμινών στην καθημερινή σας ρουτίνα μπορούν να σας βοηθήσουν να εξαλείψετε την κατακράτηση νερού και τη φούσκωμα.

Μπορεί να εκπλαγείτε από τα προϊόντα διατροφής που τείνουν να προκαλούν φούσκωμα.Για παράδειγμα, η κατανάλωση σκληρής καραμέλας και τσίχλας συχνά μπορεί να σας προκαλέσει να πάρετε σε υπερβολικό αέρα, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε φούσκωμα.Η κατανάλωση ανθρακούχων ποτών, ειδικά μέσω ενός άχυρου, είναι γνωστό ότι δημιουργεί αέριο στο σώμα, οπότε αυτή η συνήθεια πρέπει να σταματήσει για να αποφευχθεί η φούσκωμα.Φυσικά, η μείωση της πρόσληψης αλατιού σας είναι ένα από τα σημαντικότερα βήματα που πρέπει να κάνετε για να εξαλείψετε το φώτα από το σώμα σας.Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε πιπέρι ή άλλα μπαχαρικά για να λάβετε τη θέση του αλατιού σε πολλές συνταγές που χρειάζονται πρόσθετη γεύση και μπορείτε να φάτε φρέσκα τρόφιμα στη θέση του γρήγορου φαγητού και των κατεψυγμένων προϊόντων για να αποφύγετε το αλάτι.

Συνιστάται να αντικαθιστάτε αλμυρά τρόφιμα με πιο υγιεινά αντικείμενα που δεν προκαλούν διατήρηση νερού και φούσκωμα, όπως το γιαούρτι, το οποίο περιέχει καλά βακτήρια που μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση των προβλημάτων του εντέρου.Οποιοδήποτε φαγητό με ίνες μπορεί να βοηθήσει το σύστημά σας να ξεπλύνει τα υπερβολικά υγρά και το φυσικό αέριο, όπως και επαρκής πρόσληψη νερού.Η κατανάλωση τουλάχιστον οκτώ ποτήρι νερό κάθε μέρα θα πρέπει να οδηγήσει σε λιγότερο φούσκωμα.Οι μπανάνες είναι ένα άλλο φαγητό που μπορεί να μειώσει το φούσκωμα, αφού περιέχουν κάλιο, το οποίο είναι γνωστό ότι βοηθά το σώμα να απαλλαγεί από υπερβολικό υγρό.Μπορείτε να προσθέσετε ποικιλία στη νέα σας διατροφή κατά του bloat, τρώγοντας σταφίδες, καθώς εξυπηρετούν τον ίδιο σκοπό με τις μπανάνες.

Η αλλαγή της ρουτίνας σας λίγο δεν θα οδηγήσει μόνο σε λιγότερη συγκράτηση και φούσκωμα νερού, αλλά μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να αισθάνεστε πιο υγιείς συνολικά.Η άσκηση τακτικά μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε το πεπτικό σας σύστημα να κινείται και μπορεί να σας βοηθήσει να ιδρώνετε νερό, επίσης.Μπορείτε επίσης να πάρετε φάρμακα που ισχυρίζονται ότι μειώνουν φούσκωμα από το τοπικό φαρμακείο σας, μαζί με τη βιταμίνη Β6, η οποία είναι ένα διουρητικό που μπορεί να σας βοηθήσει να ξεπλύνετε το νερό με συχνότερη ούρηση.Άλλες θεραπείες στο σπίτι περιλαμβάνουν το Acupressure, καθώς ασκείτε κάποια πίεση στο δάχτυλό σας, είναι γνωστό ότι βοηθά στη μείωση της κατακράτησης νερού και της φούσκωμα.Τέλος, η μείωση του στρες, η προσθήκη ζεστών λουτρών και αρκετά μικρότερα γεύματα αντί για τρία μεγάλα γεύματα μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της φούσκωμα.