Bagaimana cara mengurangi retensi air dan kembung?
Ada banyak kondisi yang menyebabkan retensi air dan kembung, jadi beruntung ada banyak cara untuk mengobati masalah ini.Salah satu langkah pertama untuk menyelesaikan masalah ini adalah untuk menghindari barang -barang tertentu, termasuk garam, permen berlebih atau permen keras, dan minuman berkarbonasi.Menambahkan beberapa item bermanfaat ke dalam diet Anda adalah langkah berikutnya, seperti serat, air, dan yogurt.Akhirnya, ada beberapa perubahan gaya hidup yang dapat membantu sedikit, dan yang biasanya tidak mengharuskan Anda menghabiskan uang.Berolahraga, akupresur, mandi air hangat, dan penambahan vitamin tertentu ke rutinitas harian Anda dapat membantu Anda menghilangkan retensi air dan kembung.
Anda mungkin terkejut dengan produk makanan yang cenderung menyebabkan kembung.Misalnya, makan permen keras dan mengunyah permen karet sering dapat menyebabkan Anda mengalami kelebihan udara, yang dapat menyebabkan kembung.Minum minuman berkarbonasi, terutama melalui sedotan, diketahui membuat gas dalam tubuh, sehingga kebiasaan ini harus dihentikan untuk menghindari kembung.Tentu saja, mengurangi asupan garam Anda adalah salah satu langkah utama yang harus diambil untuk menghilangkan kembung dari tubuh Anda.Anda dapat menggunakan lada atau rempah -rempah lain untuk menggantikan garam dalam banyak resep yang membutuhkan rasa tambahan, dan Anda bisa makan makanan segar sebagai pengganti makanan cepat saji dan produk beku untuk menghindari garam.
Disarankan agar Anda mengganti makanan asin dengan barang -barang sehat yang tidak menyebabkan retensi air dan kembung, seperti yogurt, yang mengandung bakteri baik yang dapat membantu mengurangi masalah usus.Makanan apa pun dengan serat dapat membantu sistem Anda menghilangkan kelebihan cairan dan gas, seperti halnya asupan air yang cukup.Minum setidaknya delapan gelas air setiap hari harus lebih sedikit kembung.Pisang adalah makanan lain yang dapat mengurangi kembung, karena mengandung kalium, yang dikenal karena membantu tubuh menghilangkan cairan berlebih.Anda dapat menambahkan variasi pada diet anti-bloat baru Anda dengan makan kismis, juga, karena mereka memiliki tujuan yang sama dengan pisang.
Mengubah rutinitas Anda sedikit tidak hanya akan menghasilkan lebih sedikit retensi air dan kembung, tetapi juga dapat membantu Anda merasa lebih sehat secara keseluruhan.Berolahraga secara teratur dapat membantu menjaga sistem pencernaan Anda tetap bergerak, dan dapat membantu Anda mengeluarkan air, juga.Anda juga bisa mendapatkan obat -obatan yang mengklaim mengurangi kembung dari toko obat setempat, bersama dengan Vitamin B6, yang merupakan diuretik yang dapat membantu Anda mengeluarkan air dengan buang air kecil yang lebih sering.Obat rumah lainnya termasuk akupresur, karena memberi tekanan pada jari kelingking Anda telah diketahui membantu mengurangi retensi air dan kembung.Akhirnya, pengurangan stres, penambahan mandi air hangat, dan beberapa makanan kecil, bukan tiga makanan besar semuanya dapat membantu mengurangi kembung.