Làm thế nào tôi có thể giảm giữ nước và đầy hơi?

Có nhiều điều kiện gây ra giữ nước và đầy hơi, vì vậy thật may mắn là có nhiều cách để xử lý vấn đề.Một trong những bước đầu tiên để giải quyết vấn đề này là tránh một số mặt hàng nhất định, bao gồm muối, kẹo cao su dư hoặc kẹo cứng và đồ uống có ga.Thêm một vài món hữu ích vào chế độ ăn uống của bạn là bước tiếp theo, chẳng hạn như chất xơ, nước và sữa chua.Cuối cùng, có một số thay đổi lối sống có thể giúp ích khá nhiều và thường không yêu cầu bạn tiêu tiền.Tập thể dục, bấm huyệt, tắm ấm và bổ sung một số vitamin nhất định vào thói quen hàng ngày của bạn có thể giúp bạn loại bỏ việc giữ nước và đầy nước.Bạn có thể ngạc nhiên bởi các sản phẩm thực phẩm có xu hướng gây đầy hơi.Ví dụ, ăn kẹo cứng và nhai kẹo cao su thường xuyên có thể khiến bạn không khí dư thừa, có thể dẫn đến đầy hơi.Uống đồ uống có ga, đặc biệt là qua ống hút, được biết là tạo ra khí trong cơ thể, vì vậy thói quen này nên được dừng lại để tránh đầy hơi.Tất nhiên, việc giảm lượng muối của bạn là một trong những bước chính cần thực hiện để loại bỏ sự phình ra khỏi cơ thể bạn.Bạn có thể sử dụng hạt tiêu hoặc các loại gia vị khác để thay thế muối trong nhiều công thức cần thêm hương vị, và bạn có thể ăn thức ăn tươi thay cho thức ăn nhanh và các sản phẩm đông lạnh để tránh muối.

Được khuyên bạn nên thay thế thực phẩm mặn bằng các mặt hàng lành mạnh hơn không gây ra nước và đầy nước, chẳng hạn như sữa chua, có chứa vi khuẩn tốt có thể giúp giảm các vấn đề về ruột.Bất kỳ thực phẩm nào có chất xơ đều có thể giúp hệ thống của bạn loại bỏ chất lỏng và khí dư thừa, vì có thể đủ lượng nước.Uống ít nhất tám ly nước mỗi ngày sẽ dẫn đến ít đầy hơi hơn.Chuối là một loại thực phẩm khác có thể làm giảm sự phình to, vì chúng có chứa kali, được biết đến với việc giúp cơ thể loại bỏ chất lỏng dư thừa.Bạn cũng có thể thêm sự đa dạng vào chế độ ăn uống chống khăn mới của mình bằng cách ăn nho khô, vì chúng phục vụ cùng mục đích với chuối.Thay đổi thói quen của bạn một chút sẽ không chỉ có khả năng dẫn đến việc giữ nước và đầy hơi ít hơn mà còn có thể giúp bạn cảm thấy khỏe mạnh hơn.Tập thể dục thường xuyên có thể giúp giữ cho hệ thống tiêu hóa của bạn di chuyển và cũng có thể giúp bạn đổ mồ hôi nước.Bạn cũng có thể nhận được các loại thuốc yêu cầu giảm đầy hơi từ nhà thuốc địa phương của bạn, cùng với vitamin B6, đây là một loại thuốc lợi tiểu có thể giúp bạn xả nước với việc đi tiểu thường xuyên hơn.Các biện pháp khắc phục tại nhà khác bao gồm bấm huyệt, vì gây áp lực lên ngón tay hồng hào của bạn đã được biết là giúp giảm khả năng giữ nước và đầy hơi.Cuối cùng, giảm căng thẳng, bổ sung bồn tắm ấm và một số bữa ăn nhỏ hơn thay vì ba bữa ăn lớn đều có thể giúp giảm đầy hơi.