Paano ko mababawas ang pagpapanatili ng tubig at namumula?

Maraming mga kondisyon na nagdudulot ng pagpapanatili ng tubig at pamumulaklak, kaya't masuwerte na mayroong maraming mga paraan upang gamutin ang isyu.Ang isa sa mga unang hakbang upang malutas ang problemang ito ay upang maiwasan ang ilang mga item, kabilang ang asin, labis na gum o matigas na kendi, at mga inuming carbonated.Ang pagdaragdag ng ilang mga kapaki -pakinabang na item sa iyong diyeta ay ang susunod na hakbang, tulad ng hibla, tubig, at yogurt.Sa wakas, may ilang mga pagbabago sa pamumuhay na makakatulong nang kaunti, at na hindi karaniwang hinihiling sa iyo na gumastos ng pera.Ang pag -eehersisyo, acupressure, mainit na paliguan, at ang pagdaragdag ng ilang mga bitamina sa iyong pang -araw -araw na gawain ay makakatulong sa iyo na maalis ang pagpapanatili ng tubig at pagdurugo.

Maaaring mabigla ka sa mga produktong pagkain na may posibilidad na maging sanhi ng pamumulaklak.Halimbawa, ang pagkain ng matitigas na kendi at chewing gum ay madalas na maaaring magdulot sa iyo ng labis na hangin, na maaaring humantong sa pamumulaklak.Ang pag -inom ng mga inuming carbonated, lalo na sa pamamagitan ng isang dayami, ay kilala upang lumikha ng gas sa katawan, kaya ang ugali na ito ay dapat itigil upang maiwasan ang pamumulaklak.Siyempre, ang pagbabawas ng iyong paggamit ng asin ay isa sa mga pangunahing hakbang na dapat gawin upang maalis ang bloat mula sa iyong katawan.Maaari kang gumamit ng paminta o iba pang mga pampalasa upang maganap ang lugar ng asin sa maraming mga recipe na nangangailangan ng idinagdag na lasa, at maaari kang kumain ng sariwang pagkain sa lugar ng mabilis na pagkain at mga nagyelo na produkto upang maiwasan ang asin.

Pinapayuhan na palitan mo ang mga maalat na pagkain na may malusog na mga item na hindi nagiging sanhi ng pagpapanatili ng tubig at pagdurugo, tulad ng yogurt, na naglalaman ng magagandang bakterya na makakatulong na mabawasan ang mga isyu sa bituka.Ang anumang pagkain na may hibla ay maaaring makatulong sa iyong system na mag -flush ng labis na likido at gas, tulad ng maaaring sapat na paggamit ng tubig.Ang pag -inom ng hindi bababa sa walong baso ng tubig bawat araw ay dapat magresulta sa hindi gaanong pamumulaklak.Ang mga saging ay isa pang pagkain na maaaring mabawasan ang bloat, dahil naglalaman ang mga ito ng potasa, na kilala sa pagtulong sa katawan na mapupuksa ang labis na likido.Maaari kang magdagdag ng iba't-ibang sa iyong bagong anti-bloat diet sa pamamagitan ng pagkain ng mga pasas, pati na rin, dahil nagsisilbi silang parehong layunin tulad ng saging.

Ang pagbabago ng iyong gawain nang kaunti ay hindi lamang malamang na magreresulta sa mas kaunting pagpapanatili ng tubig at pamumulaklak, ngunit makakatulong din ito sa iyo na maging malusog sa pangkalahatan.Ang regular na pag -eehersisyo ay makakatulong na mapanatili ang paglipat ng iyong sistema ng pagtunaw, at makakatulong din sa iyo na pawis ang tubig, pati na rin.Maaari ka ring makakuha ng mga gamot na nagsasabing bawasan ang bloating mula sa iyong lokal na botika, kasama ang bitamina B6, na kung saan ay isang diuretic na makakatulong sa iyo na mag -flush ng tubig na may mas madalas na pag -ihi.Ang iba pang mga remedyo sa bahay ay kinabibilangan ng acupressure, dahil ang paglalagay ng ilang presyon sa iyong pinky daliri ay kilala upang makatulong na mabawasan ang pagpapanatili ng tubig at bloating.Sa wakas, ang isang pagbawas sa stress, ang pagdaragdag ng mga mainit na paliguan, at maraming mas maliit na pagkain sa halip na tatlong malalaking pagkain ay maaaring makatulong na mabawasan ang bloating.