Hogyan csökkenthetem a víz visszatartását és puffadását?

Számos olyan feltétel okozja a víz visszatartását és puffadását, tehát szerencsés, hogy ugyanolyan sokféle módon lehet kezelni a problémát.A probléma megoldásának egyik első lépése az, hogy elkerüljük bizonyos tárgyakat, beleértve a sót, a felesleges gumit vagy a kemény cukorkát, valamint a szénsavas italokat.A következő lépés, például rost, víz és joghurt hozzáadása az étrendjéhez.Végül vannak olyan életmód -változások, amelyek kissé segíthetnek, és amelyek általában nem igényelnek pénzt.A testmozgás, az akupresszúra, a meleg fürdők és bizonyos vitaminok hozzáadása a napi rutinhoz segíthet a vízmegtartás és a puffadás kiküszöbölésében.

Meglepődhet az élelmiszeripari termékek, amelyek hajlamosak puffadást okozni.Például, ha a kemény cukorkát és a rágógumit gyakran fogyasztják, felesleges levegőt okozhat, ami puffadáshoz vezethet.A szénsavas italok ivása, különösen a szalma révén, ismert, hogy gázt hoz létre a testben, ezért ezt a szokást meg kell állítani a puffadás elkerülése érdekében.Természetesen a só bevitelének csökkentése az egyik legfontosabb lépés, hogy a testből kiküszöbölje a puffasztást.Használhat borsot vagy más fűszereket a só helyett sok olyan receptben, amelyek hozzáadott ízt igényelnek, és a só elkerülése érdekében friss ételeket és fagyasztott termékeket is fogyaszthat.

Javasoljuk, hogy a sós ételeket olyan egészségesebb tárgyakkal cserélje ki, amelyek nem okoznak víz visszatartását és puffadását, például a joghurtot, amely olyan jó baktériumokat tartalmaz, amelyek segíthetnek a bélproblémák csökkentésében.Bármely rosttartalmú étel segíthet a rendszernek a felesleges folyadékok és a gáz kiürítésében, akárcsak a vízfogyasztás.A naponta legalább nyolc pohár víz ivása kevesebb puffadást eredményez.A banán egy másik étel, amely csökkentheti a duzzadást, mivel káliumot tartalmaznak, amelyről ismert, hogy segít a testnek megszabadulni a felesleges folyadéktól.A mazsola étkezésével is hozzáadhatja az új szövőszekrény-étrendjét, mivel ezek ugyanolyan célt szolgálnak, mint a banán.

A rutin kissé megváltoztatása valószínűleg nem csak kevesebb vízmegtartást és puffadást eredményez, hanem az egészségesebbnek is segíthet.A rendszeres testmozgás elősegítheti az emésztőrendszer mozgását, és segíthet a víz izzadásában is.Olyan gyógyszereket is kaphat, amelyek állítólag csökkentik a helyi gyógyszertárból származó puffadást, valamint a B6 -vitamint, amely egy diuretikum, amely segít a víz kiürítésében a gyakoribb vizeléssel.Egyéb otthoni gyógyszerek közé tartozik az akupresszúra, mivel ismert, hogy némi nyomást gyakorol a rózsaszínű ujjára, hogy csökkentse a víz visszatartását és puffadását.Végül, a stressz csökkentése, a meleg fürdők hozzáadása és a három nagy étkezés helyett több kisebb étkezés segíthet a puffadás csökkentésében.