Πώς μπορώ να ανακουφίσω τις εμμηνορροϊκές κράμπες;

Οι εμμηνορροϊκές κράμπες προκαλούνται από τη συστολή της μήτρας κατά τις πρώτες ημέρες της περιόδου μιας γυναίκας.Μπορούν να είναι αρκετά ήπια έως αρκετά σοβαρά και μπορούν να γίνουν αισθητά και στα δύο ή στην κατώτερη κοιλιά και στην κάτω πλάτη.Κάποιοι βρίσκονται εντελώς απενεργοποιημένοι από κράμπες, ενώ άλλοι βρίσκουν ότι φέρουν εύκολα.

Οι περισσότερες γυναίκες θα συμφωνούσαν ότι μία από τις πιο αποτελεσματικές μεθόδους για τη θεραπεία των εμμηνορροϊκών κράμπες λαμβάνει μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη (NSAID) όπως το νάτριο Ibuprofen ή ναπροξένης, γνωστές με εμπορικά σήματα όπως το Advil και το Aleve.Ωστόσο, μερικοί άνθρωποι είναι αλλεργικοί σε ΜΣΑΦ και άλλα ανακουφιστικά ανακουφιστικά πόνου όπως η ακεταμινοφαίνη και η ασπιρίνη τείνουν να μην δουλεύουν αρκετά καλά.

Οι εμμηνορροϊκές κράμπες μπορούν να βοηθηθούν με άλλες μεθόδους.Η μείωση της πρόσληψης αλατιού και ζάχαρης την εβδομάδα πριν από την περίοδο φαίνεται να έχει ως αποτέλεσμα λιγότερο σοβαρές κράμπες.Η κατανάλωση τροφίμων πλούσια σε ασβέστιο όπως γαλακτοκομικά προϊόντα ή φυλλώδη πράσινα λαχανικά φαίνεται επίσης να έχει ως αποτέλεσμα ήπιες κράμπες.Συχνά πιστεύεται ότι η εξάλειψη της καφεΐνης θα βοηθήσει στη μείωση της κράμπας, αλλά αυτό δεν συμβαίνει.Ωστόσο, η μειωμένη πρόσληψη καφεΐνης μπορεί, ωστόσο, να μειώσει την ευαισθησία του μαστού που συμβαίνει πριν ή κατά τη διάρκεια της περιόδου κάποιου.Στο παρελθόν οι γυναίκες έπρεπε να χρησιμοποιούν μαξιλαράκια θέρμανσης στο σπίτι.Τώρα προϊόντα όπως το Therma-Care® διακριτικά συνδέονται είτε στο μπροστινό ή στο πίσω μέρος των εσώρουχων και μπορούν να προσφέρουν θερμότητα στην περιοχή κράμπας για περίπου οκτώ ώρες.Σε αντίθεση με ένα μαξιλάρι θέρμανσης, μπορούν να φορεθούν τη νύχτα, αφού δεν παίρνουν αρκετά ζεστό για να κάψουν το δέρμα.

Το τελευταίο πράγμα που μπορεί κανείς να θέλει να κάνει όταν κάποιος έχει εμμηνορροϊκές κράμπες είναι να κινηθεί γύρω.Ωστόσο, το τέντωμα, το περπάτημα και η απαλή άσκηση όπως η γιόγκα μπορεί πραγματικά να προσφέρει ανακούφιση.Στην πραγματικότητα, η τακτική άσκηση μπορεί να κάνει τον πόνο λιγότερο σοβαρό σε μηνιαία βάση και σταδιακά να κάνει κράμπες ασήμαντες.

Ορισμένες γυναίκες επίσης ανακουφίζουν τις μηνιαίες εμμηνορροϊκές κράμπες χρησιμοποιώντας χάπια ελέγχου των γεννήσεων.Τα χάπια ελέγχου των γεννήσεων τείνουν να συντομεύουν τις περιόδους και να κάνουν την εμμηνόρροια λιγότερο οδυνηρή.Και πάλι δεν μπορούν όλες οι γυναίκες να πάρουν χάπια ελέγχου των γεννήσεων.Δεν πρέπει να λαμβάνονται από γυναίκες που καπνίζουν ή που μπορεί να προσπαθούν να μείνουν έγκυες.Εκείνοι που είναι πάνω από 35 έχουν πρόσθετους παράγοντες κινδύνου για το εγκεφαλικό επεισόδιο κατά τη λήψη χαπιών ελέγχου των γεννήσεων, οπότε η ανακούφιση από κράμπες πρέπει να ζυγίζεται προσεκτικά ενάντια στους παράγοντες κινδύνου.

Εάν παρά τις προσπάθειές σας να μειώσετε φυσικά τις κράμπες, εξακολουθείτε να παρατηρείτε σημαντικό πόνο, θα πρέπει να δείτε τον γυναικολόγο σαςή ο οικογενειακός γιατρός να εξετάσει άλλες επιλογές.Μερικές φορές οι γυναίκες που παίρνουν συχνές κύστεις στις ωοθήκες τους είναι πιο επιρρεπείς σε κράμπες.Οι γυναίκες που έχουν ινομυώματα στη μήτρα τους μπορεί επίσης να έχουν βαρύτερη αιμορραγία και πιο έντονο πόνο.Οι αιτίες αυτών των πρόσθετων συνθηκών θα πρέπει να διερευνηθούν περαιτέρω.