Bagaimana cara meringankan kram menstruasi?

Kram menstruasi disebabkan oleh kontraksi rahim selama beberapa hari pertama periode seorang wanita.Mereka bisa sangat ringan hingga cukup parah, dan dapat dirasakan di salah satu atau keduanya perut bagian bawah dan punggung bawah.Beberapa orang menemukan diri mereka benar -benar dinonaktifkan oleh kram, sementara yang lain mendapati mereka mudah ditanggung.

Sebagian besar wanita akan setuju bahwa salah satu metode paling efektif untuk mengobati kram menstruasi adalah menggunakan anti-inflamasi non-steroid (NSAID) seperti ibuprofen atau natrium naproxen, yang dikenal dengan nama merek seperti Advil dan Aleve.Namun, beberapa orang alergi terhadap NSAID dan penghilang rasa sakit lainnya seperti asetaminofen dan aspirin cenderung tidak bekerja dengan baik juga.

Kram menstruasi dapat dibantu oleh metode lain.Mengurangi asupan garam dan gula seminggu sebelum periode seseorang tampaknya menghasilkan kram yang kurang parah.Makan makanan yang kaya kalsium seperti produk susu atau sayuran hijau berdaun juga tampaknya menyebabkan kram yang lebih ringan.Sering dianggap bahwa menghilangkan kafein akan membantu mengurangi kram, tetapi ini bukan masalahnya.Namun, asupan kafein yang berkurang dapat mengurangi kelembutan payudara yang terjadi sebelum atau selama periode seseorang.

Menerapkan panas ke area yang sakit juga dapat memberikan bantuan yang signifikan dari kram menstruasi.Di masa lalu wanita harus menggunakan bantalan pemanas di rumah.Sekarang produk-produk seperti Therma-Care® secara diam-diam menempel pada bagian depan atau belakang pakaian dalam dan dapat memberikan panas ke area kram selama sekitar delapan jam.Tidak seperti bantal pemanas, mereka bisa dipakai di malam hari karena mereka tidak cukup panas untuk membakar kulit.

Hal terakhir yang mungkin ingin dilakukan ketika seseorang memiliki kram menstruasi adalah bergerak.Namun peregangan, berjalan dan olahraga lembut seperti yoga benar -benar dapat memberikan kelegaan.Faktanya, olahraga teratur dapat membuat rasa sakit kurang parah setiap bulan dan secara bertahap membuat kram tidak signifikan.

Beberapa wanita juga mengurangi kram menstruasi bulanan dengan menggunakan pil KB.Pil KB memang cenderung memperpendek periode dan membuat menstruasi kurang menyakitkan.Sekali lagi tidak semua wanita bisa minum pil KB.Mereka tidak boleh diambil oleh wanita yang merokok, atau yang mungkin berusaha hamil.Mereka yang berusia di atas 35 tahun memiliki faktor risiko tambahan untuk stroke saat minum pil KB, jadi bantuan kram harus ditimbang dengan hati -hati terhadap faktor risiko.

Jika meskipun upaya Anda secara alami mengurangi kram, Anda masih melihat rasa sakit yang signifikan, Anda harus menemui ginekolog Andaatau dokter keluarga untuk mempertimbangkan pilihan lain.Terkadang wanita yang sering mendapatkan kista pada ovarium mereka lebih rentan terhadap kram.Wanita yang memiliki fibroid di dalam rahim mereka mungkin juga mengalami pendarahan yang lebih berat dan rasa sakit yang lebih parah.Penyebab kondisi tambahan ini harus diselidiki lebih lanjut.