Làm thế nào tôi có thể làm giảm chuột rút kinh nguyệt?

Chuột rút kinh nguyệt là do sự co lại của tử cung trong vài ngày đầu tiên của thời kỳ phụ nữ.Chúng có thể khá nhẹ đến khá nghiêm trọng, và có thể được cảm nhận ở một hoặc cả bụng dưới và lưng dưới.Một số người thấy mình bị tàn tật hoàn toàn bởi chuột rút, trong khi những người khác thấy chúng dễ dàng sinh ra.Hầu hết phụ nữ sẽ đồng ý rằng một trong những phương pháp hiệu quả nhất để điều trị chứng chuột rút kinh nguyệt là dùng thuốc chống viêm không steroid (NSAID) như ibuprofen hoặc naproxen natri, được biết đến bởi các tên thương hiệu như Advil và Aleve.Tuy nhiên, một số người bị dị ứng với NSAID và những người giảm đau khác như acetaminophen và aspirin có xu hướng không hoạt động tốt.Chuột rút kinh nguyệt có thể được giúp đỡ bằng các phương pháp khác.Giảm lượng muối và đường trong tuần trước một giai đoạn của một lần dường như dẫn đến chuột rút ít nghiêm trọng hơn.Ăn thực phẩm giàu canxi như các sản phẩm sữa hoặc rau xanh cũng dường như dẫn đến chuột rút nhẹ hơn.Người ta thường nghĩ rằng việc loại bỏ caffeine sẽ giúp giảm chuột rút, nhưng đây không phải là trường hợp.Tuy nhiên, việc giảm lượng caffeine có thể cắt giảm sự đau vú xảy ra trước hoặc trong một giai đoạn.Trong quá khứ, phụ nữ đã phải sử dụng miếng đệm sưởi ở nhà.Bây giờ các sản phẩm như Therma-Care® kín đáo gắn vào mặt trước hoặc mặt sau của đồ lót và có thể cung cấp nhiệt cho khu vực chuột rút trong khoảng tám giờ.Không giống như một miếng đệm sưởi ấm, chúng có thể được đeo vào ban đêm vì chúng không đủ nóng để đốt cháy da. Điều cuối cùng người ta có thể muốn làm khi một người bị chuột rút kinh nguyệt là di chuyển.Tuy nhiên, kéo dài, đi bộ và tập thể dục nhẹ nhàng như yoga thực sự có thể mang lại sự nhẹ nhõm.Trên thực tế, tập thể dục thường xuyên có thể làm cho cơn đau ít nghiêm trọng hơn trên cơ sở hàng tháng và dần dần làm cho chuột rút không đáng kể. Một số phụ nữ cũng giảm bớt chuột rút kinh nguyệt hàng tháng bằng cách sử dụng thuốc tránh thai.Thuốc tránh thai có xu hướng rút ngắn thời gian và làm cho kinh nguyệt bớt đau hơn.Một lần nữa không phải tất cả phụ nữ đều có thể uống thuốc tránh thai.Họ không nên được thực hiện bởi những người phụ nữ hút thuốc, hoặc những người có thể đang cố gắng mang thai.Những người trên 35 tuổi có các yếu tố rủi ro bổ sung cho đột quỵ khi dùng thuốc tránh thai, vì vậy việc giảm chuột rút nên được cân nhắc cẩn thận trước các yếu tố rủi ro. Nếu bất chấp những nỗ lực của bạn để giảm chuột rút một cách tự nhiên, bạn vẫn nhận thấy đau đáng kể, bạn nên gặp bác sĩ phụ khoa của mìnhhoặc bác sĩ gia đình để xem xét các lựa chọn khác.Đôi khi phụ nữ thường xuyên bị u nang trên buồng trứng dễ bị chuột rút hơn.Phụ nữ bị u xơ trong tử cung của họ cũng có thể bị chảy máu nặng hơn và đau dữ dội hơn.Nguyên nhân của các điều kiện bổ sung này cần được nghiên cứu thêm.