Πώς μπορώ να αυξήσω την κινητικότητα του σπέρματος;

Πολλές περιπτώσεις αρσενικής στειρότητας περιλαμβάνουν μη φυσιολογική κινητικότητα σπέρματος, η οποία αναφέρεται στον τρόπο με τον οποίο κινείται το σπέρμα.Προκειμένου να συλλάβει, το σπέρμα συνήθως πρέπει να κινηθεί γρήγορα προς το αυγό, το οποίο δεν είναι πάντα εφικτό όταν η κινητικότητα διακυβεύεται.Ένας από τους καλύτερους τρόπους για την αύξηση της κινητικότητας των σπερματοζωαρίων είναι να προσθέσετε ορισμένες βιταμίνες στη διατροφή, όπως οι βιταμίνες C, E και B12.Τόσο η L-καρνιτίνη όσο και η ακετυλο-L-καρνιτίνη συχνά λέγεται ότι βελτιώνουν τον τρόπο με τον οποίο κινείται το σπέρμα, έτσι ώστε αυτά τα συμπληρώματα να είναι χρήσιμα.Τέλος, ορισμένα αρσενικά μπορούν φυσικά να αυξήσουν την κινητικότητα των σπερματοζωαρίων με την άσκηση και τη διατήρηση ενός υγιούς βάρους, γεγονός που με τη σειρά του θα τους επιτρέψει να διατηρήσουν μια καλή ισορροπία των ορμονών.

Τα αντιοξειδωτικά θεωρούνται συνήθως καλά για την κινητικότητα των σπερματοζωαρίων, γι 'αυτό η ενσωμάτωση ορισμένων βιταμινών στη διατροφή είναι συνήθως χρήσιμη.Για παράδειγμα, η βιταμίνη Ε είναι ένα αντιοξειδωτικό που έχει αποδειχθεί ότι αυξάνει την ικανότητα του σπέρματος να διεισδύει στο αυγό.Ένα άλλο αντιοξειδωτικό που μπορεί να βοηθήσει είναι η βιταμίνη C, η οποία είναι γνωστή για τη μείωση των πιθανών συσσωρευτών του σπέρματος όταν απελευθερώνεται.Επιπλέον, ενώ η βιταμίνη Β-12 δεν είναι αντιοξειδωτικό, μπορεί να βελτιώσει τόσο τον αριθμό των σπερματοζωαρίων όσο και την κινητικότητα.Τα αρσενικά που ενδιαφέρονται για τέτοια οφέλη θα πρέπει να εξετάσουν το ενδεχόμενο λήψης βιταμινών C, E και B2 τουλάχιστον μία φορά την ημέρα.

Εκείνοι που σκέφτονται να πάρουν συμπληρώματα για την αύξηση της κινητικότητας των σπερματοζωαρίων μπορεί επίσης να σκεφτούν την προσθήκη της L-καρνιτίνης και της ακετυλο-L-καρνιτίνης στην καθημερινή τους ρουτίνα.Αυτές είναι πρωτεΐνες που συχνά βρίσκονται στον ιστό σπέρματος και τα αρσενικά που έχουν χαμηλές ποσότητες έχουν συχνά προβλήματα κινητικότητας.Η συμπλήρωση του σώματος με αυτές τις πρωτεΐνες μπορεί να βοηθήσει στην μετακίνηση λιπαρών οξέων σε μια περιοχή όπου το σπέρμα μπορεί να τα χρησιμοποιήσει για ενέργεια, επιτρέποντάς τους να κινούνται ταχύτερα προς το αυγό.Τα χάπια που περιέχουν αυτές τις πρωτεΐνες μπορούν συχνά να αγοραστούν στα περισσότερα καταστήματα βιταμινών ή σε απευθείας σύνδεση, επιτρέποντάς σας να αυξήσετε τελικά την κινητικότητα των σπερματοζωαρίων μόνο λαμβάνοντας αυτά τα συμπληρώματα.

Ένας άλλος κοινός λόγος για τη χαμηλή κινητικότητα είναι μια ανισορροπία των αναπαραγωγικών ορμονών, γι 'αυτό και η διατήρηση των κατάλληλων επιπέδων είναι σημαντική.Ένας καλός τρόπος για να το κάνετε αυτό είναι να ασκήσετε τακτικά, αν και πρέπει να σημειωθεί ότι η υπερβολική σωματική δραστηριότητα μπορεί να οδηγήσει σε ξαφνική πτώση της κινητικότητας.Έτσι, προσπαθήστε να ασκήσετε τουλάχιστον λίγες μέρες την εβδομάδα, φροντίζοντας να σταματήσετε την προπόνηση προτού φτάσετε στο σημείο εξάντλησης.Φυσικά, η τακτική άσκηση είναι επίσης καλή για να σας βοηθήσει να μείνετε σε ένα υγιές εύρος βάρους, η οποία είναι ένας άλλος τρόπος για να διατηρείτε τα επίπεδα των ορμονών σας ισορροπημένα, ώστε να μπορείτε να αυξήσετε την κινητικότητα του σπέρματος στο χρόνο.