Bagaimana cara meningkatkan motilitas sperma?

Banyak kasus infertilitas pria melibatkan motilitas sperma abnormal, yang mengacu pada cara sperma bergerak.Untuk hamil, sperma biasanya perlu bergerak cepat ke arah telur, yang tidak selalu mungkin terjadi ketika motilitas dikompromikan.Salah satu cara terbaik untuk meningkatkan motilitas sperma adalah dengan menambahkan vitamin tertentu ke dalam makanan, seperti vitamin C, E, dan B12.Baik L-Carnitine dan Acetyl-L-Carnitine sering dikatakan meningkatkan cara bergerak sperma, sehingga suplemen ini mungkin membantu.Akhirnya, beberapa pria secara alami dapat meningkatkan motilitas sperma dengan berolahraga dan menjaga berat badan yang sehat, yang pada gilirannya memungkinkan mereka untuk mempertahankan keseimbangan hormon yang baik.

Antioksidan biasanya dianggap baik untuk motilitas sperma, itulah sebabnya memasukkan vitamin tertentu ke dalam makanan biasanya membantu.Sebagai contoh, vitamin E adalah antioksidan yang telah terbukti meningkatkan kemampuan sperma untuk menembus telur.Antioksidan lain yang dapat membantu adalah vitamin C, yang dikenal karena mengurangi kemungkinan sperma menggumpal bersama ketika dilepaskan.Selain itu, sementara vitamin B-12 bukan antioksidan, itu dapat meningkatkan jumlah sperma dan motilitas.Laki-laki yang tertarik dengan manfaat tersebut harus mempertimbangkan untuk mengonsumsi vitamin C, E, dan B-12 setidaknya sekali sehari.

Mereka yang mempertimbangkan mengonsumsi suplemen untuk meningkatkan motilitas sperma juga mungkin berpikir tentang menambahkan L-karnitin dan asetil-L-karnitin ke dalam rutinitas harian mereka.Ini adalah protein yang sering ditemukan di jaringan sperma, dan laki -laki yang memiliki jumlah rendah sering memiliki masalah motilitas.Menambah tubuh dengan protein ini dapat membantu memindahkan asam lemak ke area di mana sperma dapat menggunakannya untuk energi, memungkinkan mereka bergerak lebih cepat ke arah telur.Pil yang mengandung protein ini sering dapat dibeli di sebagian besar toko vitamin atau online, memungkinkan Anda untuk akhirnya meningkatkan motilitas sperma hanya dengan mengonsumsi suplemen ini.

Salah satu alasan umum lainnya untuk motilitas rendah adalah ketidakseimbangan hormon reproduksi, itulah sebabnya mempertahankan tingkat yang tepat adalah penting.Cara yang baik untuk melakukannya adalah berolahraga secara teratur, meskipun harus dicatat bahwa terlalu banyak aktivitas fisik dapat menyebabkan penurunan motilitas yang tiba -tiba.Dengan demikian, cobalah berolahraga setidaknya beberapa hari per minggu sambil memastikan untuk menghentikan latihan sebelum Anda mencapai titik kelelahan.Tentu saja, olahraga teratur juga baik dalam membantu Anda tetap dalam kisaran berat badan yang sehat, yang merupakan cara lain untuk menjaga kadar hormon Anda seimbang sehingga Anda dapat meningkatkan motilitas sperma dalam waktu.