Hogyan növelhetem a sperma motilitását?

A férfi meddőség sok esete rendellenes sperma motilitást tartalmaz, amely a sperma mozdulatának módjára utal.A fogamzáshoz a spermiumnak általában gyorsan a tojás felé kell mozognia, ami nem mindig lehetséges, ha a motilitás veszélybe kerül.A sperma motilitásának növelésének egyik legjobb módja az étrend bizonyos vitaminjainak hozzáadása, például a C, E és B12 vitaminok.Mind az L-karnitin, mind az acetil-L-karnitin gyakran azt mondják, hogy javítja a sperma mozgását is, így ezek a kiegészítők hasznosak lehetnek.Végül, néhány hím természetesen növelheti a sperma motilitását azáltal, hogy testmozgást és egészséges súlyt tart, ami viszont lehetővé kell tennie, hogy megőrizzék a hormonok jó egyensúlyát.

Az antioxidánsokat általában jónak tekintik a sperma motilitására, ezért általában hasznos bizonyos vitaminok beépítése az étrendbe.Például az E -vitamin antioxidáns, amelyről kimutatták, hogy növeli a sperma behatolásának képességét.Egy másik antioxidáns, amely segíthet, a C -vitamin, amelyről ismert, hogy csökkentik a spermacsomó esélyét, amikor elengedik.Ezenkívül, bár a B-12-vitamin nem antioxidáns, javíthatja mind a sperma számát, mind a motilitást.Az ilyen előnyök iránt érdeklődő férfiaknak legalább egyszer kell fontolóra venni a C, E és B-12 vitamin szedését.

Azok, akik fontolóra veszik a kiegészítők szedését a sperma motilitásának növelése érdekében, az L-karnitin és az acetil-L-karnitin hozzáadására is gondolkodhatnak a napi rutinhoz.Ezek olyan fehérjék, amelyeket gyakran találnak a spermaszövetben, és azok a férfiak, akiknek alacsony mennyisége van, gyakran motilitási problémák vannak.A test kiegészítése ezekkel a fehérjékkel elősegítheti a zsírsavak áthelyezését olyan területre, ahol a sperma felhasználhatja őket energiára, lehetővé téve számukra, hogy gyorsabban mozogjanak a tojás felé.Az ezeket a fehérjéket tartalmazó tabletták gyakran a legtöbb vitaminboltban vagy online vásárolhatók, lehetővé téve, hogy végül növelje a sperma motilitását, csak ezeknek a kiegészítőknek a szedésével.

Az alacsony motilitás másik általános oka a reproduktív hormonok egyensúlyhiánya, ezért fontos a megfelelő szint fenntartása.Ennek jó módja a rendszeres testmozgás, bár meg kell jegyezni, hogy a túl sok fizikai aktivitás hirtelen csökkenhet a motilitásban.Így próbáljon hetente legalább néhány napot gyakorolni, miközben ügyeljen arra, hogy megállítsa az edzést, mielőtt eléri a kimerültség pontját.A rendszeres testmozgás természetesen az egészséges súlytartományban is jó, ami egy másik módja annak, hogy a hormonszintet kiegyensúlyozzák, így a sperma motilitásának időben történő növelése.