Làm cách nào để tăng khả năng vận động của tinh trùng?

Nhiều trường hợp vô sinh nam liên quan đến sự vận động của tinh trùng bất thường, trong đó đề cập đến cách mà tinh trùng di chuyển.Để thụ thai, tinh trùng thường cần di chuyển nhanh về phía trứng, điều này không phải lúc nào cũng có thể khi sự vận động bị xâm phạm.Một trong những cách tốt nhất để tăng khả năng vận động của tinh trùng là thêm một số vitamin vào chế độ ăn kiêng, chẳng hạn như vitamin C, E và B12.Cả L-Carnitine và Acetyl-L-Carnitine thường được cho là cải thiện cách di chuyển của tinh trùng, vì vậy những chất bổ sung này có thể hữu ích.Cuối cùng, một số con đực có thể tự nhiên tăng khả năng vận động của tinh trùng bằng cách tập thể dục và giữ cân nặng lành mạnh, điều này nên cho phép chúng duy trì sự cân bằng tốt của hormone.Chất chống oxy hóa thường được coi là tốt cho sự vận động của tinh trùng, đó là lý do tại sao việc kết hợp một số vitamin nhất định vào chế độ ăn uống thường rất hữu ích.Ví dụ, vitamin E là một chất chống oxy hóa đã được chứng minh là làm tăng khả năng tinh trùng xâm nhập vào trứng.Một chất chống oxy hóa khác có thể giúp là vitamin C, được biết đến với việc giảm cơ hội của tinh trùng với nhau khi được giải phóng.Ngoài ra, trong khi vitamin B-12 không phải là chất chống oxy hóa, nó có thể cải thiện cả số lượng tinh trùng và vận động.Con đực quan tâm đến những lợi ích như vậy nên xem xét dùng vitamin C, E và B-12 ít nhất một lần mỗi ngày.Những người xem xét dùng chất bổ sung để tăng khả năng vận động của tinh trùng cũng có thể nghĩ về việc thêm L-Carnitine và Acetyl-L-Carnitine vào thói quen hàng ngày của họ.Đây là những protein thường được tìm thấy trong mô tinh trùng và con đực có lượng thấp thường có vấn đề về vận động.Bổ sung cho cơ thể các protein này có thể giúp di chuyển axit béo đến một khu vực nơi tinh trùng có thể sử dụng chúng để lấy năng lượng, cho phép chúng di chuyển nhanh hơn về phía trứng.Thuốc có chứa các protein này thường có thể được mua tại hầu hết các cửa hàng vitamin hoặc trực tuyến, cho phép bạn cuối cùng tăng khả năng vận động của tinh trùng chỉ bằng cách dùng các chất bổ sung này.Một lý do phổ biến khác cho sự vận động thấp là sự mất cân bằng của hormone sinh sản, đó là lý do tại sao duy trì mức độ thích hợp là quan trọng.Một cách tốt để làm như vậy là tập thể dục thường xuyên, mặc dù cần lưu ý rằng quá nhiều hoạt động thể chất có thể dẫn đến sự giảm vận động đột ngột.Do đó, hãy cố gắng tập thể dục ít nhất một vài ngày mỗi tuần trong khi đảm bảo ngừng tập luyện trước khi bạn đạt đến điểm kiệt sức.Tất nhiên, tập thể dục thường xuyên cũng rất tốt trong việc giúp bạn ở trong phạm vi cân nặng khỏe mạnh, đó là một cách khác để giữ cho mức độ hormone của bạn cân bằng để bạn có thể tăng sự vận động của tinh trùng kịp thời.