Paano ko madaragdagan ang motility ng tamud?

Maraming mga kaso ng kawalan ng katabaan ng lalaki ay nagsasangkot ng hindi normal na motility ng tamud, na tumutukoy sa paraan na gumagalaw ang tamud.Upang maglihi, ang tamud ay karaniwang kailangang lumipat nang mabilis patungo sa itlog, na hindi laging posible kapag nakompromiso ang motility.Ang isa sa mga pinakamahusay na paraan upang madagdagan ang motility ng tamud ay upang magdagdag ng ilang mga bitamina sa diyeta, tulad ng mga bitamina C, E, at B12.Parehong L-carnitine at acetyl-l-carnitine ay madalas na sinabi upang mapabuti ang paraan ng paglipat ng tamud, pati na rin, kaya ang mga pandagdag na ito ay maaaring makatulong.Sa wakas, ang ilang mga lalaki ay maaaring natural na madagdagan ang motility ng tamud sa pamamagitan ng pag -eehersisyo at pagpapanatili sa isang malusog na timbang, na dapat na payagan silang mapanatili ang isang mahusay na balanse ng mga hormone.

Ang mga antioxidant ay karaniwang itinuturing na mabuti para sa motility ng tamud, na ang dahilan kung bakit ang pagsasama ng ilang mga bitamina sa diyeta ay karaniwang kapaki -pakinabang.Halimbawa, ang bitamina E ay isang antioxidant na ipinakita upang madagdagan ang kakayahan para sa tamud na tumagos sa itlog.Ang isa pang antioxidant na maaaring makatulong ay ang bitamina C, na kilala sa pagbawas ng mga pagkakataon ng sperm clumping nang magkasama kapag pinakawalan.Bilang karagdagan, habang ang bitamina B-12 ay hindi isang antioxidant, maaari itong mapabuti ang parehong bilang ng tamud at motility.Ang mga kalalakihan na interesado sa naturang mga benepisyo ay dapat isaalang-alang ang pagkuha ng mga bitamina C, E, at B-12 kahit isang beses araw-araw.

Ang mga isinasaalang-alang ang pagkuha ng mga pandagdag upang madagdagan ang motility ng tamud ay maaari ring mag-isip tungkol sa pagdaragdag ng L-carnitine at acetyl-l-carnitine sa kanilang pang-araw-araw na gawain.Ang mga ito ay mga protina na madalas na matatagpuan sa sperm tissue, at ang mga lalaki na may mababang halaga ay madalas na may mga isyu sa motility.Ang pagdaragdag ng katawan gamit ang mga protina na ito ay makakatulong na ilipat ang mga fatty acid sa isang lugar kung saan maaaring magamit ng tamud ang mga ito para sa enerhiya, na nagpapahintulot sa kanila na lumipat nang mas mabilis patungo sa itlog.Ang mga tabletas na naglalaman ng mga protina na ito ay madalas na mabibili sa karamihan sa mga tindahan ng bitamina o online, na nagpapahintulot sa iyo na sa huli ay madagdagan ang motility ng tamud sa pamamagitan lamang ng pagkuha ng mga pandagdag.

Ang isa pang karaniwang dahilan para sa mababang motility ay isang kawalan ng timbang ng mga reproductive hormone, na ang dahilan kung bakit mahalaga ang pagpapanatili ng wastong antas.Ang isang mahusay na paraan upang gawin ito ay ang pag -eehersisyo nang regular, kahit na dapat tandaan na ang labis na pisikal na aktibidad ay maaaring magresulta sa isang biglaang pagbagsak sa motility.Kaya, subukang mag -ehersisyo ng hindi bababa sa ilang araw bawat linggo habang tinitiyak na ihinto ang pag -eehersisyo bago mo maabot ang punto ng pagkapagod.Siyempre, ang regular na ehersisyo ay mahusay din sa pagtulong sa iyo na manatili sa isang malusog na saklaw ng timbang, na kung saan ay isa pang paraan ng pagpapanatiling balanse ang iyong mga antas ng hormone upang maaari mong dagdagan ang motility ng tamud sa oras.