Πώς μπορώ να εκτελέσω διαλογισμό Qigong;

Ο διαλογισμός Qigong είναι μια αρχαία μορφή αρχαίου κινεζικού διαλογισμού που συνήθως ασκείται από τους Ταοϊστές.Ο Ταοϊσμός είναι μια θρησκεία που τονίζει την αρμονία με τις φυσικές διαδικασίες τόσο στον εσωτερικό όσο και στον εξωτερικό κόσμο.Ο διαλογισμός Qigong λειτουργεί παραδοσιακά σύμφωνα με τη θεωρία του Qi, η οποία είναι μια πολύπλοκη έννοια που έχει πολλαπλές μεταφράσεις και στρώματα νόημα.Για να εκτελέσετε διαλογισμό Qigong, γενικά θα πρέπει να κυριαρχήσετε την αναπνοή και να μάθετε να εστιάζετε τη συγκέντρωσή σας σε εσωτερικά ζητήματα.

Σε ένα επίπεδο, το Qi σημαίνει αναπνοή.Σε ένα άλλο, θεωρείται ότι σημαίνει πνευματική ενέργεια.Ορισμένοι επαγγελματίες του Qigong πιστεύουν ότι η αναπνοή είναι η εξωτερική ή η εξωτερική, η ερμηνεία και η πνευματική ενέργεια είναι η εσωτερική ή εσωτερική ερμηνεία.Άλλοι πιστεύουν ότι η πνευματική ενέργεια υπάρχει και έχει μετρήσιμες επιδράσεις στο ανθρώπινο μυαλό και το σώμα.Ακόμα άλλοι πιστεύουν ότι αυτή η πίστη είναι μια μεταφορά ή δεισιδαιμονία και ότι ο διαλογισμός Qigong λειτουργεί μέσω απλών φυσιολογικών διαδικασιών.Μεταφέρετε ορισμένα πνευματικά και σωματικά οφέλη.Οι επιστημονικές μελέτες έχουν δείξει ότι είναι αποτελεσματική στη μείωση της αρτηριακής πίεσης και στην ηρεμία των συναισθημάτων.Άλλα οφέλη για την υγεία, όπως η βελτίωση της αντίστασης στην ασθένεια και η μείωση του άγχους και της κατάθλιψης, έχουν επίσης διεκδικηθεί.

Υπάρχουν πολλές μορφές διαλογισμού Qigong.Η εκμάθηση όλων αυτών θα απαιτούσε χρόνια σπουδών.Υπάρχουν, ωστόσο, ορισμένα βασικά στοιχεία που είναι κοινά στις περισσότερες μορφές του Qigong.Οποιοσδήποτε διαλογισμός Qigong πρέπει να ξεκινά με τη χαλάρωση τόσο του νου όσο και του σώματος.Η ένταση πρέπει να απομακρυνθεί από τους μύες και τα συναισθήματα θα πρέπει να ηρεμηθούν.

Η αναπνοή Qigong είναι μια ειδική μορφή αναπνοής που ονομάζεται επίσης διαφραγματική αναπνοή.Η αναπνοή από το διάφραγμα απαιτεί την ώθηση της κοιλιάς μέσα και έξω αντί να επεκτείνεται και να συμπιέζει το στήθος.Αυτό προκαλεί βαθύτερη αναπνοή και αυξάνει το επίπεδο οξυγόνου στο αίμα, το οποίο έχει πολλά γνωστά οφέλη για την υγεία.Είναι ο τύπος της αναπνοής που χρησιμοποιούνται από πολλούς επαγγελματίες τραγουδιστές.

Μια από τις πιο συνηθισμένες, βασικές μορφές του διαλογισμού Qigong ονομάζεται διαλογισμός μικρού σύμπαντος.Αυτό περιλαμβάνει ορισμένες απεικονίσεις που υποτίθεται ότι ενεργοποιούν διάφορα ενεργειακά κέντρα στο σώμα mdash.στον εγκέφαλο, την καρδιά και το έντερο.Μερικοί πιστεύουν ότι η πνευματική ενέργεια που καθοδηγείται από το σώμα θα ξυπνήσει αυτές τις δεξαμενές πνευματικής ενέργειας.Άλλοι πιστεύουν ότι η συγκέντρωση του νου με ορισμένους τρόπους αναπνέει σωστά και η χαλάρωση προάγει τις ορμονικές αλλαγές και την αυξημένη αρμονία μεταξύ των ενεργειών του εγκεφάλου και του κυκλοφορικού συστήματος.) Κάτω από τον ομφαλό σας, που ονομάζεται Dan Tien, κρατώντας τη γλώσσα σας στην οροφή του στόματος.Όταν αναπνέετε, φανταστείτε την ενέργεια του πνεύματος που αποθηκεύεται εκεί αναχωρεί από τον Dan Tien καθώς πηγαίνει κάτω στο περίνεο, το οποίο είναι ένα σημείο στα μισά του δρόμου μεταξύ των γεννητικών οργάνων και του πρωκτού.Από εκεί, θα πρέπει να απεικονίζεται να εισέρχεται στην κάτω σπονδυλική στήλη και να ταξιδεύει μέχρι τη σπονδυλική στήλη στο κεφάλι, ακριβώς πίσω από τα μάτια.Και πίσω στο Dan Tien σας.Συνεχίστε να επαναλαμβάνετε αυτή τη διαδικασία με κάθε αναπνοή, διατηρώντας παράλληλα ένα ήρεμο, χαλαρό μυαλό και χαλαρό σώμα.Άλλες παραλλαγές αυτού του διαλογισμού επιτρέπουν την ποικιλία του προτύπου αναπνοής και απεικονίσεων.